Открийте инструменти, ръководства, асоциации на пациенти и други
което ще ви помогне да подобрите качеството си на живот.
Пази се!
Открийте инструменти, ръководства, асоциации на пациенти и други
което ще ви помогне да подобрите качеството си на живот.
ВЛИЗАМ
Ако нямате данни за достъп, изпратете ни имейл на [email protected]
ПРОМЯНА НА ПАРОЛАТА
Изпратихме ви имейл на вашия имейл адрес, за да можете да промените паролата си.
Съжаляваме, но не можахме да намерим вашия имейл в нашата база данни, моля, изпратете ни имейл на [email protected]
ПРОМЯНА НА ПАРОЛАТА
10 съвета да се храните добре, ако имате диабет
Били ли сте диагностицирани с диабет и не знаете какво да ядете? Не се отчайвайте и прочетете внимателно тази статия, в която ви даваме насоките, за да се храните добре, докато контролирате нивата на кръвната си глюкоза. Обърнете внимание на тези 10 ключови съвета:
1. Яжте 5 пъти на ден и не пропускайте храненията.
2. Избягвайте бързо усвояващите се захари в сладкиши или сокове, тъй като те повишават кръвната захар много бързо. Заменете захарта с подсладители като захарин, аспартам или цикламат.
3. Имайте предвид, че бавно усвояващите се въглехидрати, съдържащи се в бобовите растения, макаронените изделия, картофите и ориза, повишават нивото на глюкозата в тялото ни по-бавно. Благодарение на тях нивата на кръвната захар остават по-ниски и стабилни за по-дълго.
4. Заложете на храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци. Освен това те имат много витамини и минерали.
5. Ограничете доколкото е възможно храни от животински произход и се опитайте да направите риба повече от консумацията на месо.
6. Намалете мазнините в колбасите, сирената, месото и маслото.
7. Ако в допълнение към диабета имате висок холестерол, избягвайте консумацията на яйца и други храни, които могат да повишат нивото на холестерола .
8. Умерена консумация на алкохол.
9. Използвайте, дори за готвене, зехтин.
10. Избягвайте солта! За подпомагане контрола на хипертонията.
Ако искате да знаете как да следвате тези правила, без да се отказвате от добрата храна, изтеглете това ръководство за „Рецепти за готвене“, с което ще научите как да готвите богати и здравословни ястия.
Както вече знаете, важно е да комбинирате здравословна диета с план за упражнения. Посетете нашата секция за диабета и спорта!