Имате ли няколко килограма на свобода и трябва да отслабнете бързо за събитие или като експресна операция на бикини? Диетата с ананас Това ще ви позволи да свалите до 5 килограма само за 3 дни. Не може да бъде по-бързо! И е, че понякога спазването на здравословна и балансирана диета за отслабване не е толкова лесно, колкото специалистите по хранене могат да го нарисуват. Можете да го изтеглите в PDF в края на тази статия.

Индекс на статията

Следователно, пред предстоящо събитие няма друг избор, освен да сложите батериите, за да свалите излишните килограми, които не ви позволяват да закопчаете роклята, която бихте искали да вземете толкова много за тази спешна среща. Диетата с ананас е решението на проблема ви.

ананас
ананасова диета

Каква е ананасовата диета?

От името става ясно, че с тази диета ще ядете ананас, за да отслабнете, но има ли нещо друго, което трябва да знаете, преди да купите всички ананаси от супермаркета?

Ами да, първо, трябва да знаете този ананас:

  • Това е естествен тропически плод, който е вкусен.
  • Това е естествена диуретична храна, като артишок и ябълка.
  • Идеално е да се яде като десерт, да се включва в салати и да се прави натурален сок от ананас.
  • Това е плодът за отслабване par excellence.
  • Съдържа важни за вашето тяло витамини.
  • Улеснява храносмилателния процес.

Резултатите от диетата с ананас са незабавни благодарение на нейните диуретични ефекти, които позволяват бързо да се намали подуването на корема. По принцип ананасът ще премахне задържането на течности и ще ви накара да отслабнете с 5 килограма за 3 дни.

Недостатъкът е, че когато се откажете от диетата, ще си възвърнете тези килограми и дори повече поради така наречения ефект на отскок, който се появява, когато се върнете към обичайната си диета и ядете храните, които обикновено ядете.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, е, че не можете да останете на диетата с ананаси. Ето защо се препоръчва тази диета да не се изпълнява повече от 3 дни, за да се избегне по-голям риск.

И сега, след като изяснихме предимствата на ананаса и недостатъците на правенето на ананасова диета за отслабване, нека видим как да го направим, за да отслабнем с 5 килограма за 3 дни.

Как да отслабнем с ананасовата диета за 3 дни?

Меню за диета с ананас за 3 дни

През тези три дни ще приготвите 5-те препоръчителни дневни хранения: закуска, в средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря.

Натуралният ананас ще присъства във всички тях и ще го комбинираме с животински протеин в някои от храненията за деня, които могат да бъдат пиле (диета от ананас и пиле) или риба тон (диета от ананас и тон).

Освен това трябва да пиете 2 литра вода дневно и да не извършвате твърде взискателни физически упражнения, тъй като приносът на хранителни вещества през тези 3 дни няма да е достатъчен, за да може тялото да устои на интензивна физическа активност.

Можете да следвате следното примерно меню:

  • Закуска: 2 филийки естествен ананас и пълнозърнест тост.

В средата на сутринта: домашен натурален сок от ананас. За целта сварете кора от ананас в продължение на 20 минути, оставете го да си почине и след това прецедете и сервирайте за пиене студено.

  • Обяд: 2-3 филийки ананас и пилешко филе на скара с подправки.
  • Снек: обезмаслено кисело мляко с ананас.
  • Вечеря: 2-3 филийки ананас със салата от маруля и пилешко месо или със сметана от зеленчуци (моркови, праз и аспержи).

отслабнете с ананас

Както ще видите, можете да отслабнете бързо с ананасовата диета. Само за 3 дни можете да загубите до 5 килограма, ако го направите правилно, но не забравяйте, че в момента, в който се върнете към обичайната си диета, е вероятно да си възвърнете тези килограми, които обикновено се губят директно от мускулната маса, а не от натрупани мазнини.

Седмично меню за отслабване с 4 килограма:

Това седмично меню ще ви позволи да отслабнете с 4 килограма само за една седмица и е толкова лесно да се съобразите, тъй като не е нужно да премахвате храните, които харесвате най-много. Ананасът, който ще използвате, трябва да е напълно естествен. Без ананас в сироп или нещо подобно.

Основните съвети за провеждане на ананасовата диета, които ще представим по-долу, са да се съобразявате с нея в продължение на 4 седмици (1 месец), постигайки загуба на тегло от 20 килограма за месец. Тъй като не всички метаболизми са еднакви, ако успеете да свалите 10 килограма за месец, това би било успех. Смейте да правите нещата както трябва и ще видите.

Седмица №1:

  • 2 парчета (филийки) естествен ананас непосредствено преди всяко хранене.

Препоръчително е да ограничите приема на мазнини и захари. Препоръчително е също да консумирате поне 10 чаши вода дневно.

Седмица №2:

Тази втора седмица е, когато ще пиете повече от ананасовата напитка. Или от черупка от ананас, както споменахме по-горе, или в чаша с естествена вода изстискайте половин лимон и 4 супени лъжици сок от ананас. Това трябва да се приема всяка сутрин на гладно.

Закуска: (6:30 ч.)

2 колелца ананас с обезмаслено кисело мляко.

Обяд: (12:00 ч.)

Всяко здравословно меню е добро за обяд. Винаги предпочитате месо на скара, пиле на пара и премахване на пържени храни. Увеличете консумацията на салати и приемайте само въглехидратна порция. Ще придружите обяда си с напитка от ананасова обвивка или със сок от ананасов сок с лимон.

Вечеря: (18:00)

Всяка храна, която смятате за лека, заедно с чаша сок от гореспоменатото.

Закуски:

Всеки път, когато се чувствате тревожни или гладни извън часовете на основните хранения, можете да изпиете чаша напитки от лимонов сок с ананасова или ананасова кора.

Седмица No3:

Точно както през втората седмица в чаша с естествена вода изстискайте половин лимон плюс 4 супени лъжици сок от ананас. Това трябва да се приема всяка сутрин на гладно.

Закуска: (6:30 ч.)

2 колелца ананас с обезмаслено кисело мляко.

Обяд: (12:00 ч.)

Добра салата с пилешко месо и листа от маруля и спанак. Винаги придружавайте ястията си с напитки от сок от ананас с вода от черупки от лимон или ананас.

Вечеря: (18:00)

Всяка лека храна плюс чаша ананасова кора с напитка.

Закуски:

Всеки път, когато се чувствате тревожни или гладни извън часовете на основните хранения, можете да изпиете чаша напитки от лимонов сок с ананасова или ананасова кора.

Седмица № 4:

Както през третата седмица в чаша с естествена вода изстискайте половин лимон плюс 4 супени лъжици сок от ананас. Това трябва да се приема всяка сутрин на гладно.

Закуска: (6:30 ч.)

2 колелца ананас с обезмаслено кисело мляко.

Обяд: (12:00 ч.)

Добра салата от пуешко месо, която е постна на фурна и с малко сол, лимон и черен пипер. Напитка от ананасова кора или сок от ананас с лимон.

Вечеря: (18:00)

Добра зеленчукова супа, която да запълни малко тялото ви с енергия.

Закуски:

Всеки път, когато се чувствате тревожни или гладни извън часовете на основните хранения, можете да изпиете чаша напитки от лимонов сок с ананасова или ананасова кора.

Важно пояснение:

Стрiña за изгаряне на мазнини Той трябва да се консумира едновременно с нарязването или отварянето му, за да се възползва по-добре от всички негови хранителни вещества, включително съдържанието на фибри. Надяваме се, че можете да вземете предвид всички тези много важни приноси и съвети относно ананаса и че когато отивате да правите покупки на плодове, винаги мислите за поставяне на ананас в кошницата си.