играйте

Когато играете футбол, изгаряте повече мазнини и трупате повече мускули, отколкото при бягане. Освен това се наслаждавате повече на упражненията, по-малко се уморявате и страдате по-малко от мускулни болки.

Формулата за отслабване и поддържане на форма може да бъде зад топка. Този популярен спорт е ценен съюзник за сваляне на излишните килограми и то по супер забавен начин. Продължавайте да четете и сформирайте футболна лига с приятелите си.

Вместо коремът ви да изглежда като топка поради натрупването на мазнини, възползвайте се от топката, за да се отървете от остатъчната мастна тъкан, тъй като тя не само рискува имиджа ви, но и здравето ви.

Футболисти срещу бегачи

Играта на футболна игра с приятели ви позволява да изгаряте повече мазнини и да трупате повече мускулна маса, отколкото да бягате, както показват изследвания на учени от Университета в Копенхаген, Дания.

Експертите проучиха 37 здрави хора на възраст между 31 и 33 години, които бяха разделени на две групи: някои играха футбол, а други тичаха в продължение на 12 седмици, по час, три пъти седмично.

По-малко мазнини, повече мускули, повече забавление

За да се измери усилието им, сърдечните монитори бяха поставени върху гърдите им и бяха сравнени проби от кръвта и мускулната им тъкан, взети преди и след всеки футболен мач или състезание.

Проучването установи, че бегачите губят 2% мазнини, докато футболистите губят 3,7%, или почти два пъти повече мазнини. В допълнение, мускулната им маса едва беше променена при бегачите, докато тази на футболистите се увеличи почти два килограма.

А според изследването футболистите се забавляват по-малко, уморяват се по-малко от тези, които практикуват бягане или състезание и не мислят толкова за умора и мускулни болки, защото се наслаждават на упражнението, което правят повече.

Жена играе футбол

По-добри кости

Футболът е не само полезен за отслабване, но и за укрепване на костната плътност. Експертите смятат, че когато практикуват футбол, ускоренията, забавянията, скоковете и усукванията увеличават конструкцията на костите от телата на играчите.

Дори играта на футбол от преди пубертета благоприятства минералното съдържание и концентрацията на костите и им придава по-голям размер, според друго проучване на д-р Хосе Антонио Лопес Калбет от Университета в Лас Палмас де Гран Канария.

Проучването сравнява две групи хора: една от непрофесионалните футболисти, които се състезават от 12 години, и друга от хората, които не спортуват редовно. Всички те бяха бели, непушачи и приемаха калций в количествата, препоръчани от лекарите.

Ето как беше проверено благоприятното въздействие на футбола върху костите: при футболистите минералната им плътност се е увеличила с 23% във бедрената кост в сравнение с тези, които не са спортували, и с 10% в лумбалната област на гръбначния стълб.

При любителите, повече инфаркти и лошо храносмилане

Въпреки това, гледането на игрите, особено тези, които любимият ни отбор губи, няма толкова положителни резултати.

Феновете показват тенденция да страдат от повече инфаркти, когато техният отбор губи у дома, както показва проучване за въздействието на футбола в общностите на Североизточна Англия, с поддръжници на отборите Нюкасъл, Съндърланд и Лийдс.

Това също значително увеличава броя на мъжете, които идват в здравния център със стомашни проблеми, всеки път, когато техният местен екип претърпи поражение, според друго проучване, проведено от отделите по психиатрия на Университета във Флоренция и по гастроентерология на болница Careggi, в Италия.