Достатъчно е да премахнете някои навици и да включите други по-здравословни

Новини, запазени във вашия профил

това

Това са десетте неща, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете

Отслабването не е лесна задача И всички ние, които сме опитали, го знаем. Лятото свърши и ние наистина искаме да изглеждаме добре и издърпването на чудодейната диета след пет дни е лицето и кръста на същия проблем, отслабвам лесно, пасва ми в гащите, един размер по-малко, отколкото слагам, опитвам да остане и да включи храна от този забранен списък, която ми препоръчаха да не ям и със същото тегло или обем отново или повече, отколкото преди. Но как го правят Паула Ечевария или Амая Саламанка изглеждат страхотно толкова бързо?

Виждайки нашите знаменитости с някои страхотни момчета за по-малко от петнадесет дни, ни кара да изпаднем в онази диета, която толкова много ще ми помогне да се видя с няколко килограма по-малко. Но истината за тези чудодейни диети излиза по-късно. Наред с възвръщането на килограмите никой не ни казва, че тази диета - някои много рестриктивни - може да доведе до евентуален хранителен и енергиен дефицит, освен че е трудна за отнемане от дома, така че шейкът може да бъде добро решение, но можем да продължим гладни и не се научаваме да се храним здравословно.

Към всичко това се добавя излишъкът от информация със съвети от най-противоречивите, където човек не знае какво да прави или на кого да вярва. Трябва да сте много строги, дисциплинирани и постоянни, ако наистина искате да видите резултати скоро и завинаги. Получаваме много (грешна) информация за това как да се подложим на диета, много противоречиви съвети, водещи ни до някои типични грешки. Винаги е най-добре да се предадете в ръцете на диетолог.

Това са най-честите грешки, когато става въпрос за отслабване (и какво да се избягва):

1. Не получавате достатъчно почивка. Поспивайте 7-9 часа всеки ден!

2. Имате високо ниво на стрес. Стресът може да увеличи усещането за апетит, безпокойство и преяждане. В допълнение, тялото освобождава хормони, които насърчават увеличаването на телесните мазнини като хидрокортизон.

3. Страхувайте се от мазнини.

4. Не включвайте протеини в храната. Консумирането на протеини в нашата закуска помага да активираме метаболизма си, тъй като струва на организма повече да обработи това хранително вещество. Насърчава увеличаването на мускулната маса.

5. Ако не пиете достатъчно вода, трябва да изпиете поне два литра. Много е добре да пиете вода с парчета естествени плодове като портокал, ананас, лимон или краставица, които ще ни осигурят антиоксиданти и свойствата на този плод. По-добре от водата сама.

6. Пренебрегване на физическата активност. От съществено значение е да отслабнете, за да подкрепите всеки метод със спорт, въпреки че е необходимо да го въвеждате малко.

7. Вечеряйте късно. Правете го около три часа преди лягане, за да дадете време на червата ни да се храносмилат правилно.

8. Вманиачете се по скалата. Оставете везната настрана. Ако спортувате, нормално е да видите, че теглото е еднакво или дори се увеличава, но всичко е, защото преобразувате мазнините в мускулна маса.

9. Бъдете фен на чудодейните диети, за които говорим.

10. Не си създавайте навик, по време на хранене е добре да имате навика да го поздравявате.