Актрисата публикува практиката си на хранене, базирана на средиземноморската диета. Анализът на диетолог.

моника

Моника Белучи Тя е една от най-талантливите и красиви актриси в последно време. На 54 години и в пълно здраве мнозина искат да узнаят тайната му. Белучи обясни пред италианските медии, че една от тайните му са постоянните физически упражнения и Хранителни навици въз основа на признатото Средиземноморска диета.

След това ще споделим какъв е един от плановете, които тя следва, а след това специалист анализира тази схема хранене.

В социалните си мрежи той коментира пред последователите си, че диетата му изобилства от плодове и зеленчуци, които осигуряват витамини и фибри, но в които почти няма мазнини и малко протеини. Осъзнайте, че важното във вашия случай е размерът на порциите, а не това, което сами ядете.

Когато чакате да дойдат още ... x

Публикация, споделена от Моника Белучи (@monicabellucci) на 3 септември 2017 г. в 12:01 PDT

Ден 1. Закуска: 150 мл. неподсладено натурално кисело мляко с парченца ябълка. Обяд: 200 грама варено месо, 200 грама салата от маруля с чаена лъжичка зехтин и парче царевичен хляб. Вечеря: чаша горски плодове, 150 грама ориз, сварен със супена лъжица зехтин и 50 грама топено сирене, 150 грама зеленчукова салата и всякакъв вид плодове.

Ден 2. Закуска: чаша кафе без захар, препечен хляб и супена лъжица плодове или конфитюр от плодове. Обяд: омлет с 3 яйца, 2 тиквички на пара и малко пълнозърнест хляб. Вечеря: 150 грама варено постно месо и салата.

Ден 3. Закуска: зелен чай (с лимон), препечен хляб с мед и грейпфрут. Обяд: 200 грама варени или печени картофи с магданоз или подправки и 100 грама нискомаслено сирене. Вечеря: 170 грама юфка със зехтин и домат и всякакви плодове.

Ден 4. Закуска: Немаслено и неподсладено обикновено кисело мляко с 2 чаени лъжички мед, 40 грама сирене. Обяд: 100 грама варен ориз, 100 грама варена тиква и 100 грама варено месо. Вечеря: купа плодове, 200 грама варена риба, зеленчукова салата със зехтин и порция хляб.

Ден 5. Закуска: чаша прясно изцеден плодов сок и два бисквити. Обяд: 100 грама юфка, прясна зелена салата със зехтин и портокал или грозде. Вечеря: 250 грама зеленчукова салата с варен боб и парче плод.

От 6-ти, „Повтарям поредицата дни още веднъж“, заяви художникът.

Отвъд конкретния случай на Моника Белучи, която твърди, че се чувства „чудесно, без да уврежда тялото”, Забележително е, че закуските, добавени с повече протеини, биха направили - сред другите елементи - по-добре балансирана диета. The Средиземноморска диета в пълната й версия което е едно от най-препоръчваните като цяло за различни типове население.

ConBienestar се консултира с диетолога Диего Сивори (MN 4.870), директор на кариерата по хранене в UADE, за това какво означава правилното приложение на средиземноморската диета: „Средиземноморската диета е научно анализирана и е една от най-здравословните в света. На практика това не се счита за „диета“, а за житейска философия, при която социалната ситуация е много приоритетна по време на хранене и където има определени храни, които имат определена роля “.

И той изброи: „Рибата, зехтинът, зеленчуци те имат превес. Има няколко анализа, които свързват този хранителен навик с по-ниски нива на затлъстяване, наднормено тегло, сърдечно-съдови проблеми, хипертония и диабет.

Тези „средиземноморски“ комбинации осигуряват „от плодове и зеленчуци до зърнени и бобови култури”. „Консумацията на пълнозърнести храни е приоритетна и консумацията на преработени брашна е намалена. Тази комбинация включва и червено месо в най-простата му форма. Сред другите продукти е и тъмният шоколад, който има повече полифеноли и е полезен за сърцето. И не трябва да забравяме всички производни на маслината.