The лимонова диета за отслабване Той работи, като следва някои насоки. Има различни вариации за отслабване, от диетата, която трябва да се прави в продължение на 15 дни, до тази, която е само за период от 3 и 5 поредни дни.

Индекс на съдържанието

Ефективността за бързо отслабване зависи от всеки човек, тоест от метаболизма, както и от количеството мастна тъкан, което имаме в корема и други области на тялото.

Както съществуват различни начини за отслабване с лимонов сок, След това посочваме кой е правилният начин, за да можете да следвате стъпките и по този начин да загубите корема или корема в зависимост от вашите желания.

Лимоновата диета за отслабване

стъпки

Трябва да се отбележи, че както всички планове за отслабване, това може да бъде повече или по-малко ефективно. Идеалното е да отидете на диетолог, тъй като този професионалист е този, който наистина може да ни помогне да отслабнем. Въпреки това, някои хора имат предимства, освен просто гладуване.

The лимонова диета Той може да бъде идеален съюзник за допълване на упражненията и други методи за премахване на част от коремните мазнини. Така че нека да видим как се прави. Но преди това, още един момент.

Повечето препоръчително е да се извърши краткият период. По този начин избягваме хранителни разстройства и промени в здравето си.

Лимонът е много богат на витамин С, а цитрусови плодове със свойства за отстраняване на мазнини и детоксикират тялото. Помага с противовъзпалителни елементи, които насърчават функционирането на храносмилателната система.

Нещо много важно е, че трябва да контролирате тази диета, тъй като тя е много строга. Така че не е препоръчително да го удължавате и да го използвате само когато е необходимо.

Въпреки че не е режим на гладно, той намалява много приема на калории и мазнини, така че е важно да се сведе до минимум рисковете и да се допълни с балансирана диета, която ще ограничи приема на мазнини и, от друга страна, да ги включи в храната необходимите хранителни вещества (витамини, минерали, аминокиселини и останалите микроелементи).

Винаги, когато правите промяна в начина на хранене, трябва да го обсъдите със здравен специалист. Правилният е диетолог или ендокринолог, ако имате затлъстяване. Тези професионалисти могат да ви водят през процеса за отслабване и, ако е необходимо, да адаптират лимоновата диета за отслабване, както и да съветват с други планове.

Без повече шум ще обсъдим стъпките за провеждане на лимоновата диета. Ако ги следвате, ще се уверите, че имате по-добър външен вид, без корем Y. без любовни дръжки.

Лимонова диета стъпки

  • 1-ви ден:
    • Трябва да пиете лимонов сок. Ако искате да е сладък на вкус, можете използвайте стевия или естествен подсладител без угояване. За обяд и вечеря трябва да имате порция зеленчуци на пара, варени. Варен вид зелен фасул с моркови, без картофи, със спанак или манголд ... всеки зеленчук, който харесвате.
  • 2-ри ден:
    • Закусете една запарка от джинджифил и лимон и добавете щипка стевия. За обяд, в средата на сутринта, можете да вземете портокал. Това ще добави други основни хранителни вещества, но също така ще осигури много витамин С на тялото ви. На обяд вземете 2 чаши лимонов сок с топла вода. Освен това можете да добавите салата, в която има морков, ананас, домат и кресон.
    • За закуска: пийте запарка от лимон и чай.
    • За вечеря: вземете още две чаши лимон като в храната. Той също така включва половин чаша кафяв ориз с твърдо сварено яйце, за да убие глада и да добави протеин. Включете за десерт круша или плод, който харесвате.
  • 3-ти ден:
    • Повторете закуската предния ден (запарка от чай с лимон и подсладена със стевия).
    • За обяд (в средата на сутринта): имайте портокал.
    • Да ям: две чаши лимон с топла вода + 1 пилешки гърди на скара с тире лимон.
      • Доматена салата със зехтин и сол.
      • Десерт: 1 ябълка.
    • Закуска: инфузия същата като сутрин.
    • Вечеря: трябва да имате две чаши лимонов сок с вода, чиния пюре от тиква, салата от маруля и домат и четвърт ягода.
  • 4-ти ден: вземете запарка от лимонов чай.
    • Продължете в средата на сутринта с портокал.
    • Храна: две чаши лимон с топла вода.
      • Яжте чиния риба на скара с малко лимон и я придружете със салата от патладжан.
      • За десерт: две филийки ананас.
    • Закуска: чаена запарка с лимон и естествен подсладител.
    • Вечеря: трябва да вземете две чаши лимон с вода.
      • Варени тиквички с кафяв ориз и няколко кубчета сирене, което ви харесва най-много.
      • Второ ястие: пюре от моркови или подобно, което е от зеленчуци.
      • Десерт: круша.
  • 5-ти ден:
    • Закуска: чаена запарка с пръскане на лимон.
    • Обяд: парче портокал, нека бъде целият плод.
    • Храна: две чаши лимон с топла вода, салата от маруля, домат и краставица.
    • Десерт: 1 ябълка.
    • Закуска: инфузия точно като закуска.
    • Вечеря: две чаши лимон, разреден в топла вода.
      • Печено пиле. Не можете да ядете кожата, тъй като има много мазнини.
      • Спанак Гратин.
      • Две порции пъпеш.

Служи ли за отслабване на корема?

Ще отслабнете по цялото тяло. Действието на този тип диета за отслабване обхваща всички области на тялото, а не само корема. Намаляването на мастната тъкан е генерализирано.

The Лимонова диета за отслабване на корема работи от краката до главата. Ако искате да премахнете повече мастна тъкан в локализирана област на тялото, трябва да я комбинирате с упражнения за тази област.

Докато говорим за ниския и високия корем, всичко, което е червата, някои коремни мускули или някакви сърдечно-съдови упражнения, ще бъде страхотно. Можете да ходите, да бягате, да карате колело. Дългосрочни и умерени упражнения. Поне 40 минути, за да може тялото да изгори всички тези мастни натрупвания и освен това да ги комбинира с лечения за премахване на локализирани мазнини.

Лимоновата диета работи ли за отслабване?

Има много мнения на хора, които сочат, че са загубили от 1 до 3 килограма за няколко дни, така че в тези случаи може да се разглежда като диета за бързо отслабване.

Всеки човек обаче е различен и тялото не винаги реагира по един и същи начин. Имайте предвид, че това е доста агресивна диета, така че тогава можете да имате възстановителен ефект и бързо да възстановите теглото си, ако не промените хранителните си навици.

Диетите, които работят най-добре, са тези, които вървят малко по малко, така че имайте това предвид.

Работи ли при жените?

Всеки може да го направи. Няма значение дали сте жена или мъж, но трябва да сте навършили пълнолетие. Плановете за отслабване не се препоръчват за деца или юноши, тъй като те могат да спрат развитието си.

Само диетолози и специалисти по човешко хранене трябва да препоръчват храни за отслабване. Но ако говорим за хора, които все още не са завършили своето развитие.

Това каза, лимонова диета за жени е ефективна същото като при мъжете.

Колко килограми губите?

Приблизително от 1 до 3 килограма. Въпреки че, както посочихме, вашият ритъм на живот, видът работа, независимо дали е заседнал или не, навиците на всеки човек, ако спортувате всеки ден ... също и самият ви метаболизъм, тъй като той ще усвои повече или по-малко мазнина.

Дали е същата диета, която Бейонсе е правила?

На теория да, въпреки че никога не можем да сме сигурни, че сте изпълнили посочените от нас стъпки.

Вероятно сте се подложили на диета с диетолог, независимо дали те са публикували в социалните медии и уеб страниците.

Уверяваме ви, че диетата на Бионсе се контролира от диетолог, да или да.

Променете 5-те дни за 3 дни, 15 дни или 1 седмица

Не е препоръчително да се удължава ограничението за храна до повече от петте дни, посочени.

Когато има малка консумация на хранителни вещества, тялото влиза в състояние на дефицит, което дълго време може да причини здравословни проблеми.

От самото начало посочихме, че това е агресивна диета. Затова винаги имайте това предвид, преди да започнете.

Ако искате, можете да опитате 3-дневната лимонова диета, която, въпреки че ще има по-малко резултати, ще бъде и много по-усвоима.

Препоръки за лимоновата диета

Винаги се консултирайте с диетолог, когато правите промени в диетата си. Въпреки че често сме мързеливи или парализирани от цената, която може да наложи диетолог, това всъщност е една от най-добрите инвестиции, които можем да направим.

Професионалистите в човешкото хранене са учили в продължение на много години и отлично знаят функционирането на човешкото тяло. Те вземат предвид калоричните нужди на всеки човек, неговия ритъм на живот и други променливи, за да могат да изчислят витамините, от които се нуждаете, минералите и микроелементите, които тялото консумира на ден.

Посещението при диетолог или диетична клиника може значително да подобри резултатите. Получавайки това, накрая можете да премахнете мазнините от корема, или с лимонова диета за отслабване, или с такава, адаптирана към вашите нужди.

В зависимост от ежедневната ви активност, той ще изчисли калориите, ще вземе предвид физическия ви тен и възрастта.

Въз основа на тези данни може да се разработи адаптиран към вас план за отслабване. Той също така ще бъде контролиран, наблюдаван и контрастиран с анализи и насоки за здравословно хранене.