Риби, лаврак, различни видове, сурови
100 грама лаврак не съдържат въглехидрати, фибри, 18,43 грама протеин, 68 милиграма натрий и 78,27 грама вода
100 грама лаврак съдържат 97 калории, което представлява 5% от общите ви дневни нужди.
Лавракът има 41 милиграма холестерол и 2,00 грама мазнини.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин D (5.60 µg), Витамин А (154 mg) или Витамин B-9 (5 mg).
Хранителни вещества
Лавракът няма въглехидрати
Лавракът няма захар
Лавракът е без фибри
Средностатистическият възрастен се нуждае от 2400 mg натрий на ден. 100 грама лаврак имат 68 mg сол, 5% от общата дневна нужда.
100 грама лаврак съдържат 78,27 грама вода, което представлява 78% от общото тегло.
Средностатистическият възрастен се нуждае от 50 грама протеин на ден. 100 грама лаврак имат 18,43 гр протеин, което представлява 36% от общите ви дневни нужди.
Препоръчани витамини
Витамините могат да бъдат както разтворими във вода (витамини С и В), така и разтворими в мазнини (A, D, E и K). Водоразтворимите витамини циркулират в кръвта и не се съхраняват дълго. За разлика от това, мастноразтворимите витамини могат да се съхраняват в организма в продължение на много години, така че отнема много повече време, за да се развие дефицит.
Някои от витамините в лаврак са: Витамин D (5,60 µg), Витамин А (154 mg) и Витамин B-9 (5 mg).
Препоръчани минерали
Тялото се нуждае от много минерали, те се наричат основни минерали. Основните минерали понякога се разделят на основни минерали (макроминерали) и микроелементи (микроминерали). Балансираната диета обикновено осигурява всички основни минерали.
Някои от минералите, открити в лаврак са: калий (256 mg), фосфор (194 mg) и натрий (68 mg).