Колко пъти сме искали да има акумулаторни батерии за хората ... Те не са, но имат хранителни добавки, които могат да ни помогнат да завършим деня без толкова много умора. Това са най-ефективните

Въпреки че денят има 24 часа, понякога имаме усещане че не пристигнахме. Усещането за умора той става все по-висок и по-висок в този свят, който отива толкова бързо, затова много пъти трябва да използваме a допълнителна помощ естествени като хранителни добавки.

Консултантската фирма Torres y Carrera, в сътрудничество с продуцента Милана Бонита, пусна „Komoda“. Живот без енергия “, документален филм, който изследва причините, които провокират социална умора. В допълнение, миналия септември те публикуваха, заедно с демографската компания Alpha Research, „Барометъра на умората на испанците“.

78,9% от испанците потвърждават, че по-добрата диета може да сложи край на ежедневната им умора

Сред основните изводи, достигнати от това проучване са основните причини за умора: работно време, прекомерно излагане на технологии, заседнал начин на живот. И като решение, храна. Тъй като 78,9% от испанци заявява, че по-добрата диета може да сложи край на вашата умора, причинена от ритъм на деня.

Естествени добавки

Президентът на COFENAT във Валенсия, Хосе Рамон Льоренте Лопес, гарантира, че „има различни опции в зависимост от това към кого са насочени, можем да използваме адаптогени като женшен, мака, родиола и комплекси витамини и минерали ".

храна
Гинко билоба. (Unsplash/@ johnnymcclung)

По отношение на функцията на добавките и ползите в нашето тяло, Llorente обяснява, че „адаптогените са естествени вещества, получени главно от етажи и корени, чието действие се фокусира върху модулни реакция на организма към ситуации на стрес и умора, както физическа, така и интелектуална. Те имат способността да подобряват настроението, да намаляват умората след физически упражнения, да подобряват когнитивни функции и увеличаване на енергията ".

„Основното нещо са витамините и минералите. Витамините са от съществено значение за живота, и особено тези на Б група са от съществено значение, защото участват в множество от метаболитни дейности, много от тях са свързани с образуването на енергия, следователно те са толкова важни. Минералите регулират жизнените функции на организма и са необходими сътрудници за него функционален баланс", Добавяне.

По отношение на ортомолекулярното хранене, експертът го описва като „начин за запази и поддържане на здравето, както и лечение на разстройства чрез осигуряване на необходимите хранителни вещества. Необходимите инструменти за това са добра диета и адекватна добавка за всяко обстоятелство. Ортомолекулярното хранене се основава на научни доказателства че те осигуряват сигурност и оптимални резултати и има отлична репутация в много страни, като САЩ, Канада, Аржентина, Италия, Франция, наред с други ".

Според президента на COFENAT във Валенсия, ползите от този тип хранене се опитват „основно да възстановят биохимичен баланс, избягвайте промените, които в крайна сметка причиняват заболявания, насърчаване на добро хранене, водещо до отлично качество на живот и по този начин позволяват дълголетие ".

Памет, ключ към активността

Една от частите, която е най-засегната от липсата на енергия, е нашата когнитивна дейност. Допълненията на Гинко билоба те са добро решение за този проблем. Всъщност Европейската агенция по лекарствата го одобри Ползи.

В проучване те стигат до заключението, че „ лекарства от гинко листа съдържащ сухия екстракт може да се използва за подобряване на когнитивното увреждане (влошаване на умствените способности), свързано с възрастта и качеството на живот при възрастни пациенти с лека деменция. HMPC също стигна до заключението, че като се има предвид, че те се използват дълго време на практика, лекарства на основата на листа от гинко, съдържащи прахообразни листа може да се използва за облекчаване тежест на краката и усещането за студени ръце и крака, свързани с леки проблеми с кръвообращението.

Тези трябва да се използва само след като лекарят е изключил такива сериозно разстройство. И те трябва да се използват само при възрастни. Освен това е показано, че Гинко билоба съживява мозъчната дейност чрез подобряване на кръвообращението. По този начин, проучване, публикувано в списанието „Допълнителни терапии в медицината“ го гарантира, в което беше подчертано, че „изглежда забави когнитивно увреждане при пациенти със съдови когнитивни нарушения ".

Експертът по хранене Жулиета де ла Морена обяснява ползите от някои адаптогени като женшен, който подобрява физическото и умственото представяне поради генозидите: „Има различни изследвания които одобряват неговите свойства за подобряване имунна система, стандартизираният екстракт е по-ефективен от водния. Доказано е също така различни генозиди намаляване на умората и подобряване на метаболизма на мастни киселини в енергия, подобрява и устойчивостта на различни стресови ситуации. В рамките на сортовете женшен, корейски е най-стимулиращото ".

От своя страна, родиола, обяснява експертът, „това е a тибетско лечебно растение местно за Русия и Азия, което има ефект върху всички анти умора. И проучванията показват, че той представлява стимул за предшествениците на серотонин като триптофан и 5-HTP и при хора се наблюдава до 30% увеличение на серотонина. Освен това има a антиоксидантна сила”. Въпреки че говорим за растения, Де ла Морена предупреждава, че "те могат да имат неблагоприятни ефекти при хора с по-голяма чувствителност".

Позовавайки се на Витамин В, Де ла Морена обяснява, че те намаляват изтощението, по-специално „витамин В5, пантотенова киселина, което е необходимо за производството на надбъбречни хормони. Ако приемът е недостатъчен, за да компенсира консумираните нива периоди на стрес, тялото намалява производството на хормони и може да причини изтощение или хроничен стрес ".

Балансирана диета

Llorente дава някои препоръки за хранене на диета, която ни помага намалява симптоми на умора. И той потвърждава, че „без съмнение ключът е в балансираната и разнообразна диета, която насърчава здравето“. Също така препоръчайте някои хранителни насоки:

  • Приемайте плодове всеки ден. De la Morena препоръчва да се приема цяло с кожа, когато е възможно, да, добре измито.
  • Включете салата от свежи зеленчуци.
  • Приемайте ежедневно ядки, за предпочитане сурови.
  • Консумирайте пълни въглехидрати (ориз и пълнозърнести макаронени изделия)
  • Яжте синя риба два или три пъти седмично.
  • Намалете приема на червено месо и млечни продукти.
  • Приемането на фибри е начин да защитим нашите черво, това се постига чрез консумация на цели плодове, пълнозърнест хляб, зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Премахване на консумацията на захари, Захарни и газирани напитки, приготвена храна, индустриални сладкиши, нездравословна храна, краве мляко и печено кафе, наред с други.
  • Добра препоръка е да свикнете погледнете етикетите от продуктите, които консумираме, ще ни помогнат да осъзнаем какво ядем.
  • Насърчаване на потреблението и запазването на биологичното земеделие.