The коензим Q10 това е вещество, подобно на витамините, разтворимо в мазнини, което присъства във всички клетки на тялото.
Известен е още като убихинон и основната му функция е да улеснява различни ензимни процеси, участващи в Производство на енергия.
Нашето тяло може да синтезира ендогенно коензим Q10, но също така можем да допълним това производство чрез хранителен прием, тъй като той се съдържа в храни като рибено масло, месо, ядки и риба.
Поддържането на нормални нива на коензим Q10 в организма е от съществено значение за избягване на умора и хронична умора поради липса на митохондриална активност, която намалява Производство на АТФ, енергийното гориво par excellence.
Поради тези причини убихинонът е компонент на множество спортни добавки които са предназначени да поддържат представянето на спортисти или любители на спорта. Нека обаче не забравяме, че тези добавки се правят синтетично и че понякога те не генерират същите резултати като техните естествени източници и могат да причинят неблагоприятни ефекти като стомашно-чревен дискомфорт, в зависимост от особеностите на всеки отделен човек.
Коензим Q10 не е съществено съединение, тоест тъй като тялото ни може да го синтезира, неговият хранителен принос не е от съществено значение. Но с балансирана диета можем да осигурим достатъчно количество от това вещество, за да допълним ендогенното му производство.
В допълнение към ролята си в производството на енергия, коензим Q10 е отличен антиоксидант който неутрализира вредното въздействие на свободните радикали на кислород и следователно са установени положителни ефекти от него срещу сърдечно-съдови заболявания, например.
Ползи са открити и при хора с мускулна дистрофия или с лош физически капацитет за упражнения, тъй като подобрява толерантността към физическа активност и увеличава физиологичния капацитет да използват кислород.
В заключение, този коензим, присъщ на нашето тяло, може значително да допринесе за спортната практика и физическо представяне в тези случаи, като ни осигури необходимата енергия и защита срещу свободните радикали кислород, които се генерират от интензивни физически дейности.
Добавянето на коензим Q10 обикновено не е необходимо, освен в изключителни случаи, че разбира се, трябва да се консултирате с професионалист, за да предотвратите нежелани ефекти върху тялото.
Нашето тяло е мъдро и ни предлага тези малки помощници, за да можем да живеем и спортуваме здравословно. Поради тази причина е важно да знаем за тях и още повече, когато чудодейни или магически продукти пълнят рекламите и объркват знанията ни.