5 ритуала, за да започнете сутрините си с енергия
Ако искате да се чувствате енергични през деня, започването на сутрин от десния крак е от съществено значение. За целта: 5 ритуала, за да започнете сутрините си с енергия.
Когато започнете деня лошо, всичко изглежда 10 пъти по-трудно:
- когато пропуснете закуската, нивата на захарта ви не могат да се поддържат през деня
- ако започнете деня набързо, ще се почувствате стресирани и притеснени
- когато си дадете още 10 минути будилник, тялото ви не знае на какви стимули да реагира
- подгответе това, от което се нуждаете, на следващия ден предната вечер, за да нямате проблеми с намирането на нещата
Ритуал 1
Лягайте си рано, почивайте поне 7 часа и станете веднага щом алармата се включи. Според Аюрведа събуждането поне 20 минути преди изгрев слънце е оптимално за вашата енергия и жизненост. Енергията на вата изпълва атмосферата в тези часове преди изгрев слънце и тъй като вата е известна с движението си, това е най-доброто време за активност.
Ритуал 2
Изпийте чаша топла лимонова вода. Можете да го подсладите с малко мед. Помага за храносмилането, ще разкраси кожата ви, ще ви хидратира и ще даде тласък на имунната ви система.
Ритуал 3
Отделете 1 минута, за да признаете доброто в живота си и да благодарите. Бъдете благодарни, защото тялото ви работи, защото сте живи, защото там има свят от възможности.
Ритуал 4
Продължа напред. Отделете 15 минути, за да практикувате йога, да се разходите или да изберете физическата активност по ваш избор.
Ритуал 5
Яжте здравословна закуска. С смутита, зърнени храни, купички, плодове. Избягвайте преработените храни, рафинираните въглехидрати, търсете енергизиращи храни като зелен сок и купа за смути или палачинки
Приложете на практика тези 5 ритуала, за да започнете сутрините си с енергия, ако искате да се чувствате наистина продуктивни и удовлетворени, когато посветите време на себе си: перспективата за деня се променя коренно. Тези ритуали няма да ви отнемат повече от 30 минути и ще ви направят много щастливи!
- 7 неща, които трябва да вземете сутрин, за да загубите корема си и да имате енергия през целия ден
- Барби; Хуарес Боец на годината за списание The Ring
- Ходенето за отслабване ще ви помогне списание Tu Camino
- 3 здравословни пудинга, за да започнете деня с енергия
- Баобаб храната за възстановяване на енергията