От Verуnica Pla за carrerapopulares.com

диетата

Всички знаем колко важно е да се прилага здравословна диета като средство за промоция, профилактика на заболяванията или дори като терапевтично средство при лечението на някои заболявания, свързани с храната и храненето. Сред тях анемия, недохранване, затлъстяване, диабет, хипертония и рак.

Диетата е набор от хранителни навици или поведения което човек приема като начин на живот. Тези навици се придобиват от начина им на живот, културата, социалните и икономическите фактори.

Преди да се задълбочим в темата, би било необходимо да имаме някои ясни понятия; Храната е процесът, чрез който ние приемаме от външния свят поредица от вещества, които се съдържат в храната, са необходими за храненето на хората.

Храненето е съвкупността от процеси, чрез които тялото ни използва, трансформира и включва в собствените си тъкани определен брой вещества, които, съдържащи се в храната, изпълняват 3 функции в тялото ни:

1. Енергийна функция: липидите и въглехидратите са отговорни за това, освобождавайки енергията, която се съдържа, и елиминирайки продуктите от разграждането под формата на CO2 и H2O.

две. Регулаторна функция: запазено за минерали и витамини, без енергийна стойност, но от съществено значение за нашето тяло.

3. Пластмасова функция: изпълнява се от протеини, чиято мисия е да допринасят, обновяват и изграждат нови тъкани.

Диетичните препоръки ще варират в зависимост от целите ви, вашето физическо състояние и здравословно състояние и също така ще варира при отделните хора.

Храненето добре е приемането на необходимата храна в количество, качество и разнообразие, за да се постигне хармоничен растеж и развитие. Всичко това можем да постигнем чрез ДИЕТА.

Диетата ни помага да постигнем множество цели, но за поддържане на здравословното състояние a балансирана и здравословна диета.

С тези характеристики намираме СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА. The Ползи от средиземноморската диета са безброен, Сред тях се откроява, че намалява нивата на холестерола, риска от страдания от коронарни обструкции и честотата на миокарден инфаркт. Намалява остеопорозата. Намалява проблемите, които засягат жените в менопауза. Има по-ниска смъртност от рак. Тази диета, богата на фибри, помага за регулиране на гликемичния индекс, като запазва част от хранителните вещества и забавя усвояването им.

Към тези храни трябва да ги придружите с програма за физически упражнения персонализирайте, пийте много вода всеки ден, използвайте прости техники за готвене като печени, приготвени на пара, варени или на скара, яжте пет пъти на ден, ограничавайте сладкиши и излишни мазнини.

С всичко това ще постигнем адекватно телесно тегло, годно физическо състояние и психофизично усещане за благополучие.

Verуnica Pla @vero_fr
Медицинска сестра и спортен треньор