Ако разгледаме цифрите в Колумбия, виждаме, че перспективите не са по-обнадеждаващи и това е, че според Националното проучване на хранителната ситуация в Колумбия, проведено през 2015 г., 27% от възрастните са с наднормено тегло и 19% са с наднормено тегло. Засегнато е и детското население, момчета и момичета на възраст между 5 и 17 години, при които наднорменото тегло и затлъстяването са се увеличили с 25,9%; Затова всяко шесто дете и юноша в страната има тези проблеми.

най-подходящата

От няколко години хората се тревожат повече за здравето си, диетата и физическото си състояние, като искат да променят начина си на живот. Но, анализирайки горните данни, правят ли го по правилния начин?

„Трябва да сте наясно, че не съществуват чудодейни диети и че не всички тези диети, нито всички упражнения са подходящи за всички; ние сме различни и се нуждаем от водач. Яжте добре да, спортувайте да, но винаги под наблюдението на специалист ", казва д-р Елиас Стамбули, експерт по алтернативна и функционална медицина.

Проблемите със затлъстяването и наднорменото тегло могат да бъдат причинени от генетичен фактор, водещ заседнал начин на живот, при който преобладават почивка и бездействие, диета, базирана на мазнини, пържени храни, брашна и храни с високо съдържание на захар, наред с други неща.

Какво да направя за борба с него

„Първото нещо е да знаем как работи тялото ни, за да намерим подходящ хранителен план за нас. Диетите не спират да ядат, а по-скоро започват да се хранят добре “, казва д-р Елиас. И добавя, че „обикновено хората, на които им е трудно да спазват диета, са защото вярват, че здравословната диета е сложна. Но този модел на вярвания може да бъде променен, помагайки на човека да разбере, че може безопасно да отслабне ".

И то е, че от функционалната медицина, специалност на д-р Стамбули, се търси причината за затрудненото отслабване и помага на организма да регулира хормоните, които генерират чувството за ситост. Тъй като стресът, който пациентът може да изпитва през живота си, кара тялото да натрупва калории.

Въпреки че няма магическа формула, д-р Елиас Стамбули, експерт по алтернативна и функционална медицина, ни дава няколко съвета, за да започнем да променяме тези навици, които са вредни за нашето здраве:

-Яжте по-добре: Внимавайте с преработените храни и бързото хранене. Трябва да знаем какво ядем, защото е важно да имаме здравословна и балансирана диета, която да включва всички групи храни в правилната им мярка.

-Упражнение: Само с диета няма да можем да отслабнем, в идеалния случай промяната в хранителните навици е придружена от промяна в нашата рутина. Не е необходимо да се присъединявате към фитнеса, защото липсата на време или пари не трябва да бъде оправдание. Можете да се разхождате известно време всеки ден, да използвате стълбите вместо асансьора, да се запознаете с машините за упражнения, които са в много паркове, да ставате и да опъвате краката си на работа, ако седите по цял ден ...

-Избягвайте стреса, доколкото е възможно: Това е причината много пъти да преяждате, да не спазвате препоръчаните часове за бързо хранене или да не ядете правилно храната, което означава, че стомахът ни трябва да положи двойни усилия, за да ги обработи.

-Научете за натуропатията: Много пъти можем да открием диуретични ефекти в растенията, естествени изгарящи мазнини, които могат да подпомогнат лечението за отслабване.

„Не забравяйте, че тялото и умът ни са свързани, така че трябва да се грижим добре както за психическото, така и за физическото си здраве, за да намерим този баланс, който ни кара да имаме здравословен живот“, заключава д-р Елиас Стамбули.