Диетолозите предупреждават, че диетите, базирани само на една храна, причиняват значителни недостатъци в храненето

рисковете

Диетите, базирани на една храна, придават форма всяка пролет и есен, времена, в които скалата става обект на внимание, тенденция, която се повтаря от десетилетия и която причинява важни недостатъци в храненето на тези, които ги следват.

Диетата с ананас включва фокусиране на диетата за няколко дни върху този плод в различните му версии с леки добавки на въглехидрати, протеини и зеленчукови бульони или кремове в някои от ястията или в две от тях в по-малко строгия му вариант и че не би достигнал 1000 калории на ден.

Както обяснява на Infosalus д-р Рейна Гарсия Клосас, ръководител на отдел по хранене и диететика в клиниката Санза в Барселона, тъй като във всяка диета, фокусирана върху една храна, има недостиг на хранителни вещества и загуба на течности В случай на по-диуретични храни като ананас, има загуба на мускулна маса и неизбежен ефект на възстановяване след връщане към обичайната диета с предишно възстановяване на теглото и дори увеличаване на него.

Ананасът е плод с диуретични свойства, което означава, че спомага за елиминирането на течности от тялото и че съдържа ензим, наречен бромелаин, който помага за храносмилането, което го прави препоръчителен за хора с храносмилателни проблеми или тежко храносмилане. Лекарят обаче си спомня, че въпреки че ананасът може да ви помогне да загубите течности, това не се случва с мазнините, тъй като никоя храна не помага сама за изгаряне на мазнините.

В допълнение, Гарсия Клосас посочва, че диета от този тип като план за катастрофа възможно само при здрави хора и най-много за ден или два без значителни физически усилия.

Уморен и раздразнен

Хранителните дефицити обаче, които се натрупват всеки ден при тези, които спазват тези чудодейни диети, оказват влияние върху общото им физическо състояние и настроение: „Тези хора се чувстват уморени, раздразнителни и енергийният си метаболизъм нисък, което кара тялото да изгаря по-малко калории, като по този начин допринася за последващи наддаване на тегло “, казва специалистът.

За тези, които искат да отслабнат, без да излагат здравето си на риск, д-р Гарсия Клосас посочва следните основни аспекти, които трябва да се вземат предвид:

1- Обучение за отслабване: Загуба на тегло означава загуба на мазнини, които постепенно се натрупват в тялото ни с последващото прогресивно увеличаване на теглото. По същия начин загубата на тегло трябва да настъпва постепенно и не може да настъпи за една нощ или за няколко дни.

„Монотонните диети, които водят до краткосрочна загуба на тегло, винаги се провалят в дългосрочните си резултати. Изгубвате сърцето, черния дроб и висцералната маса като цяло, губите мускулен тонус и увеличавате отпуснатостта, с течение на времето не възстановявате тази чиста маса а по-скоро мазнините, напълнявате и се връщате към старите грешки в диетата и начина на живот ", предупреждава Гарсия Клосас.

2- Винаги е необходима промяна в начина ни на хранене: Излишните килограми идват от факта, че сме яли повече от необходимото, по небалансиран начин и в повечето случаи поради липса на физическа активност. Желанието да отслабнете трябва да бъде свързано с промени в това отношение въз основа на диета, адаптирана към дейността, провеждана през целия ден.

"Съществуват научни доказателства, натрупани с години, които демонстрират здравословни хранителни режими, които помагат за отслабване в дългосрочен план. Няма чудотворни храни, ако това беше така, нямаше да има хора с наднормено тегло или затлъстяване", казва лекарят.

3- При отслабването няма чудеса: който мисли, че отслабването е просто, греши, казва специалистът. „Ако ви накарат да повярвате, че има нещо ново на диетичния пазар, те ви заблуждават, дори имиджът на тази кампания да е известен, физическият ви вид се дължи не на това, което рекламира, а на спазването на някои насоки и строгия начин на живот на този, който вероятно има и съвета на личен треньор, шейкът не постига това ", заключава Гарсия Клосас.