Сред всички издръжка които съществуват, някои са по-ефективни от други. Това отговаря на факта, че не всички тела и организми функционират по един и същи начин и това, което е добро за някои, може да не е добро за други.

килограма

както и да е 13 дневна диета доказа се, че е доста ефективен за много хора. Ето защо тук ще ви разкажем малко повече за това.

Как да сваля 10 килограма за 13 дни

Според статия на портала Salud180 трябва да се подготвите за тази диета, ако искате тя да има положителни ефекти. Освен това не трябва да превишавате ограничението на дните, за да не навредите на здравето си. Това не е екстремна диета, но ограничителен, затова е необходимо внимателно да следвате инструкциите.

Започваме с закуска. По време на 13-дневната диета трябва да закусите парче препечен хляб и чаша черно кафе или друга напитка по ваш избор, като чай.

За обяд включете постно месо. Варира между риба, пилешки гърди и пуйка. Включваме и твърдо сварени яйца, поне 2 на хранене. Трябва да консумирате поне 200 грама дневно от някое от тези меса.

Придружавайте със салати с малко олио, за предпочитане зехтин и малко сол. Можете да гарнирате с лимон. Парените зеленчуци са друга отлична комбинация, разбира се, в малки количества.

Месо на скара, твърдо сварени яйца и зеленчуци са алтернативите за Вечеря. Консумирайте 250 грама месо на вечер. Но не смесвайте месо с яйца. Киселото мляко може да бъде допълваща храна за вечеря.

Ако правите менюто си на ден, това ще бъде нещо подобно:

Закуска: Черно кафе и препечен хляб.

Обяд: 250 грама риба на скара. Салата от маруля с малко сол и зехтин.

Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и 1 чаша настъргани моркови.

Печалби

Като диета с ниско съдържание на мазнини и захари, можете да получите видими резултати за много кратко време, стига да го следваме докрай. Също така е важно да го придружавате с рутинна тренировка, която ви помага да подобрите физическото си състояние.

Важно е обаче да запомните, че като a ограничителна диета, Може да е опасно да го правите дълго време, така че не трябва да надвишава 13 дни.

След приключване на този период, избягвайте запоите, тъй като те ще ви накарат бързо да възстановите загубеното тегло. Не забравяйте, че балансираното хранене е един от най-важните фактори за здравословен живот, така че трябва да му обърнете необходимото внимание.