Хранейки се правилно, тялото ни реагира ефективно и напълно подобрява работоспособността, защото ни поддържа много по-здрави и освен това е в състояние да предотврати множество заболявания.

здравето

Когато се храним здравословно, тялото се витализира и е в състояние да ни осигури енергия, което е от съществено значение за растеж, развитие, живот здрав и осигуряване на качество на живот до края на нашето физическо съществуване.

Както заяви Хуан Хосе Лопес, член на областта за хранене на Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) "Балансираната диета и здравословният начин на живот са от съществено значение за адекватното физическо състояние".

Поради тази причина е необходимо увеличете консумацията на здравословни храни защото те генерират голям енергиен принос и по този начин ни поддържат активни ежедневно.

Каква диета служи за подобряване на здравето?

Според проучвания на Института за изследване на стареенето в Калифорния Бък и Калифорнийския университет, публикувани в списание Cell Metabolism, има диета, която предотвратява заболявания като затлъстяване, загуба на памет, епилепсия и някои видове рак.

Признат за кетогенна диета, която се нарича още кето диета и се състои от ядене на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на протеини и въглехидрати.

Според учените Ерик Вердин и Джон Нюман, Кетогенни диетични проучвания са приложени на първо място при гризачи където е потвърдено, че най-възрастните, спазващи диетата, са имали по-добра памет от младите гризачи.

Какво определя ефективността на кетогенната диета въз основа на използване на мастни киселини като основен източник на енергия. Състои се от диета, която изисква период на гладуване и намаляване на въглехидратните храни.

Какво представлява кетогенната диета?

Състои се главно от намаляване на консумацията на въглехидрати и глюкоза като зърнени култури, царевица, овес, просо, хляб, тестени изделия, захар, грудки, бобови растения, плодове, зеленчуци и някои подправки като куркума, кимион, пипер, сминдух, канела, наред с други.

Освен това трябва увеличете консумацията на липиди или здравословни мазнини като например зехтин, авокадо, ядки, соя, грехове, мляко, яйце, кокос, наред с други.

Където калорични пропорции трябва да се разпространява в 65% или 75% мазнини, 20% протеини и 15% или 5% въглехидрати приблизително за ефективно спазване на кетогенната диета.

Кетогенната диета полезна ли е само за отслабване?

Според проучвания от Института за изследване на стареенето в Калифорния Бък и Калифорнийския университет всъщност кетогенната диета не се счита за диета за отслабване, но, работи за намаляване на метаболизма и води до естествена загуба на тегло.

Това се дължи главно на факта, че споменатата диета генерира усещане за ситост, защото храната с високо съдържание на мазнини правят храносмилането много по-бавен процес.

Друг ефект, който диетата осигурява, е намаляване на глада, това, което е често срещано в диетата, че те се фокусират главно върху загубата на тегло, защото генерират чувство на безпокойство. Един от начините за намаляване на глада е приемането на течни разтвори като Алое Вера, за какво е алое вера в тази диета? Използва се за отслабване благодарение на прочистващите си качества. Можете да използвате торба в кутия, за да можете да запазите алоето, докато го използвате, тъй като тези опаковки помагат да се запази течността.

Какви са предимствата на кетогенната диета?

Осигурява a намалени нива на възпалителни цитокини, тоест позволява на имунната система на организма да има достъп до тъканите чрез кръвоносни съдове и клетки.

Предотвратява заболявания като рак, например тумори на митохондриите, генерирани от глюкогенеза, освен това помага за паметта и предотвратява други заболявания като епилепсия и затлъстяване.

Той е в състояние да увеличаване на мускулната маса За разлика от другите диети, това до голяма степен от висока консумация на здравословни мазнини и намаляване на храни, съдържащи протеини.

Тази диета също е способна дават на потребителите качество на живот, това се определя главно, защото подобрява енергийните характеристики и ефектите от кетозата където се определя, че намаляването на калориите удължава живота.

Трябва ли да допълваме кетогенната диета с други диети?

Да, необходимо е да завършите кетогенната диета след определен период от време с друга диета което осигурява хранителен баланс. Трябва да вземем предвид това само като кандидатстваме диета, при която се консумират мазнини, може да предизвика отскок ефект с течение на времето.

Според директора на отделението по ендокринология на университетската болница HM д-р Хосе Анхел Диас определя, че „загубата на тегло е по-голяма първоначално и след това се редува с диети с по-високо съдържание на зеленчуци, плодове и сложни или бавно усвояващи се въглехидрати“

Поради тази причина, необходимо е да се интегрира диетата със здравословна храна и чрез включване на протеини и въглехидрати, по същия начин, гарантирайте, че тези храни са здравословни.