Нашите хранителни навици влияят на физическото и психическото ни състояние много повече, отколкото си мислим: Ако се храним по-добре, физически се чувстваме добре, имаме по-голяма устойчивост на болести, настроението ни се подобрява и дори почиваме по-добре. Изразът „ние сме това, което ядем“ не е много далеч от реалността, въпреки че може би е по-точен „чувстваме се, че ядем“.

влияе

В тази статия ще се съсредоточим върху това как храната, която ядем, и колко често я ядем влияят върху здравето на нашите зъби и венци. Кариесът на зъбите обикновено е най-добре познатият проблем - от детството ни постоянно ни казват, че яденето на захар и сладкиши причинява кариес - но не е единственият. Има храни, които влошават процесите на гингивит и пародонтит, а диетите с ниско съдържание на „пресни“ хранителни вещества намаляват защитните сили на устата ни срещу определени бактерии и инфекции в устата, за да дадем няколко примера.

Напротив, диета, богата на калций по време на растеж, ще ни помогне да имаме по-здрави и здрави зъби. Някои храни подобряват здравето на зъбите ни, като ни помагат да поддържаме зъбите си чисти и балансираме бактериалната флора в устата. Други храни в умерено количество, като червено вино или зелен чай, също допринасят за подобряване на здравето на устната кухина.

Хранителни навици, които подобряват здравето на зъбите ни

ADA (Американска стоматологична асоциация) предлага някои препоръки, свързани с хранителните навици за подобряване на здравето на устната кухина:

1. Опитайте се да не закусвате между храненията

Храните, които се ядат по време на хранене, са по-малко вредни, тъй като когато ядем, отделяме повече слюнка, което ни помага да елиминираме остатъците от храна и да намалим въздействието на киселините в храната.

2. Пийте много вода

Водата ни помага да поддържаме устата си чисти и предотвратява стомашни проблеми, които могат да повлияят на здравето на устната кухина.

3. Спазвайте разнообразна диета

Яжте разнообразни храни от всяка от петте основни групи: зърнени храни, плодове, зеленчуци, протеинови храни и млечни продукти.

4. Ако искате да хапнете.

Ако искате да хапвате между храненията, отидете на сирене, сурови зеленчуци, плодове или кисело мляко.

Много експерти препоръчват да се спазва диета, основана на навиците на нашите предци, известна като палео диета. Накратко, тя се състои в приемането на повече естествени храни и намаляването или премахването на преработените. При тази диета ще се увеличи консумацията на плодове, зеленчуци, зеленчуци, животински протеини, яйца, ядки, корени, масла от нерастителен произход и семена.

Тази диета обаче трябва да се прилага по адаптиран и рационален начин, тъй като не всички хора имат еднакви хранителни нужди, нито извършват еднакво количество физическа активност или имат едно и също общо здравословно състояние.

От друга страна е много важно да се поддържа правилна хигиена на устната кухина, да се четка след всяко хранене и конци. И не забравяйте да посещавате вашия зъболекар поне на всеки шест месеца, много по-добре е да сте в безопасност, отколкото да съжалявате!

Иняки Cercadillo

Зъболекар. Специалист по орална хирургия и имплантология с незабавно натоварване.