Сурова диета. Здравословни диети


The сурова диета, също наричан сурова диета, това е диета, получена от вегетарианската диета. Суровата диета се състои от ядене на сурови плодове и зеленчуци, белене достатъчно и без да се готви нищо, за да може тялото да погълне всички свойства на храната непокътнати. Съществува вариант на суровата диета, наречен плодоядна диета, при който се консумират само сурови плодове.

диета

Преди да започнете тази или друга диета, консултирайте се с Вашия лекар.

За вегетарианци или не, може да е добре да се подлагат на сурова диета в продължение на една седмица в годината, с цел детоксикация на тялото.

Суровата диета включва:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Ядки
  • Покълнали семена
  • Прясно мляко
  • Яйца с биологично земеделие
  • Зехтин
  • Натурални и сурови храни
  • Тофу

Принципи на суровата диета:

  • Готвенето на зеленчуци губи 50% от витамините, протеините, захарите и минералните соли.
  • Поглъщането на готвена храна причинява храносмилателна левкоцитоза
  • Минералите в храната се променят от органични на неорганични при варене.
  • Храната, когато се приготви, губи своите ензими
  • Водата в храната се изпарява по време на готвене

Характеристики на суровата диета:

  • Това е естествена диета
  • Помага за отслабване
  • Помага за детоксикация на тялото
  • Това е много чиста диета, тъй като няма готвене, търкане и т.н. ...

Идеология на суровоядците:

Суровоядците са хора, които живеят в хармония с природата, със заобикалящата ги среда и със себе си, вярвайки, че тялото е готово да яде сурова храна.

Ограничения на суровата диета:

  • Месо
  • Риба
  • Хляб
  • Тестени изделия
  • Захар
  • Не прясно мляко
  • Зеленчуци
  • Всичко варено или обработено

Ползи от суровата диета:

  • Вие не страдате от запек
  • По-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания
  • По-гладка кожа
  • Здрави зъби и по-здрави венци
  • Силни и устойчиви нокти

- Противопоказания на суровата диета:

  • Недостатъци при бременност
  • Той не осигурява протеини с висока биологична стойност
  • Хематичен дефицит на желязо (месо и риба)
  • Дефицит на витамин D (млечни продукти)
  • Недостиг на витамин В12
  • Излишъкът от погълнати фибри може да натовари много червата
  • Недостигът на витамини трябва да се компенсира от някакъв вид витаминна добавка.

Хора, които не трябва да практикуват суровата диета:

  • Не се препоръчва за деца (може да причини рахит)
  • Не се препоръчва за хора с остеопороза
  • Не се препоръчва за жени с менопауза

== >>> Вижте тук всички наши видове диети

Пример за сурова диета

  • За закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, парче плод или смути/смути
  • В средата на сутринта: Естествен сок от плодове и зеленчуци или нискомаслено кисело мляко
  • По обяд: Смесена салата, гаспачо и парче плод за десерт
  • Снек: Парче плод
  • Вечеря: разнообразна салата и парче плод

Важно: за да преминете към сурова диета, трябва да се прави малко по малко, за да може тялото да свикне. Наричат ​​го още сурова храна .