вар. Всяка порция храна, която ядете, осигурява на тялото ви енергиен прием, наречен калории, необходим за ежедневните ви дейности. Какво обаче се случва, когато има излишък?

калории

Балансираната диета трябва да включва между хиляда и три хиляди калории на ден и физическа активност, която позволява изгарянето на калории, пропорционално на приетите.

Изгаряйте 250 калории, без да осъзнавате ...

Бързият живот, пълен с ангажименти и отговорности, не трябва да бъде оправдание за това, че не изгаряте излишните калории. С информация от експерта Джесика Гирдуейн от публикацията Shape, ние ви предлагаме 7 действия, които ще ви помогнат да се придвижите малко повече.

1. Отидете на лично парти. Премахнете лошото настроение и изгорете 284 калории, докато танцувате у дома под любимата си музика в продължение на 45 минути. Освен че ще се почувствате по-добре, това ще ви накара да изглеждате по-секси.

2. Принудителен труд. Използването на резачка, повдигане на торби с компост и издърпване на плевели във вашия двор за 45 минути може да ви помогне да намалите 285 калории, плюс това ще направи дома ви да изглежда по-добре.

3. Направете своя телевизор ваш съюзник. Докато гледате любимото си едночасово шоу, вземете тази схема, проектирана от фитнес експерта Джулиет Каска. Изпълнявайте всяко упражнение за една минута: правете лицеви опори, прескачайте въже възможно най-бързо, седнете и стойте колкото се може повече пъти.

4. Направи го сам. Отиването до супермаркета за вашата храна и разходката по пътеките за 45 минути ви позволява да изгорите 113 калории. Ако добавите към това прибиране вкъщи, за да приготвите това специално ястие, ще изгорите 168 калории. Какво чакаш!

5. Боулинг. Добър план за прекарване на семейна нощ и изгаряне на калории! Само 90 минути от тази дейност консумират почти 300 калории, плюс това ще направи чудеса за ръцете ви.

6. Трик за вашия сандвич. Отстранете половината от месото (обикновено се поставя на две порции), освен че използвате майонеза, можете да използвате и горчица. Да се ​​насладиш!

7. Разхождайте се през нощта. Дайте на тялото си нощна карта за десерт. Ходенето с умерено темпо за един час изгаря 277 калории, освен че е с природата, помага за облекчаване на стреса, който се натрупва през деня, много по-добре от сладоледа.

Сега изгарянето на калории не трябва да бъде трудно, внедрете тези промени в навика и се насладете на резултатите.