Физическите упражнения отслабват генетичната предразположеност към затлъстяване и някои дейности се оказват много ефективни при промяна на риска от страдание от него.
The затлъстяването е глобален здравен проблем което е тясно свързано с много метаболитни нарушения. Към момента това е широко документирано физическите упражнения отслабват генетичната предразположеност към затлъстяване, но какъв тип упражнения могат да модифицират генетичния риск от затлъстяване, не е проучен задълбочено. До сега.
Група изследователи от Националния тайвански университет се идентифицира шестте вида упражнения, които са особено ефективни в борбата с генетичните причини, които допринасят за затлъстяването, че е трудно да се контролира състояние, защото е резултат от взаимодействието между генетиката и начина на живот на човека.
Резултатите от изследването, публикувано в списанието „PLOS Genetics“, са получени след анализ на данни от 18 424 възрастни китайци на възраст между 30 и 70 години и взаимодействията между генетиката на индивидите и техните упражнения, както и пет мерки на затлъстяване, като индекс на телесна маса (ИТМ), процент на телесни мазнини и съотношение между талията и ханша, наред с други. Y. това са най-ефективните упражнения:
- Да бягам.
- Март.
- Разходка.
- Трекинг.
- Да танцуваш.
- Йога.
Изненади
Случва се така бягането е вид физическо упражнение, което дава най-добри резултати, последвано от туризъм, ходене, бягане, някои видове танци и продължителна йога практика. За разлика от това, други форми на физически упражнения като колоездене, упражнения за разтягане или плуване не са противодействали генетични ефекти върху затлъстяването.
- 8 основни упражнения за трансформиране на тялото, изгаряне на мазнини и поддържане на форма
- 3 основни упражнения за трениране на цялото тяло, когато нямате времево покритие
- 4 силови упражнения за укрепване на покритието на краката
- 5 основни упражнения за постигане на огромен заден капак
- 6 упражнения за укрепване на ядрото и корема, без да излизате от дома