Въпрос, зададен от много хора, които искат да отслабнат
Намаляването на броя на калориите чрез въвеждане на промени в диетата изглежда насърчава загубата на тегло по-ефективно от упражненията и физическата активност.
Ключът към отслабването е консумирането на по-малко калории, отколкото изгарянето. Намаляването на приема на калории е по-лесно за повечето хора, отколкото за изгаряне на повече калории чрез увеличени физически упражнения.
Ето защо намаляването на калориите чрез диета като цяло е по-ефективно за отслабване. Но като правите и двете - намалявате калориите чрез диета и ги изгаряте с упражнения - имате по-голям шанс да отслабнете.
Упражненията също са важни, защото могат да помогнат за поддържане на загуба на тегло. Проучванията показват, че хората, които губят тегло и го пазят дългосрочно, са тези, които получават редовна физическа активност.
Ако отслабнете при строга диета или се ограничите драстично до 400-800 калории на ден, е по-вероятно да възстановите теглото бързо, често в рамките на шест месеца след спиране на диетата. Вместо това редовната физическа активност ще помогне да се предотврати прекомерното наддаване на тегло.
Задайте си тези въпроси, когато оценявате плановете за отслабване
Преди да започнете конкретен план за отслабване, отделете малко време, за да получите възможно най-много информация за него. Имайте предвид, че това, че диетата е популярна или се спазва от приятелите ви, не означава, че това е подходящият вариант за вас. И така, първо задайте следните въпроси: