ПРАВИЛНОТО СПАЛЕ Е ПО-ОПРЕДЕЛЯЩО ОТ СУМАТА НА КАЛОРИИТЕ, КОИТО ВЛИЗАТ ИЛИ ИЗХОДЯТ ОТ ТЯЛОТО
Хранене. Храненето здравословно и избягването на пропускане на хранене помага.
Увеличаването на теглото е състояние на недохранване. Научно доказано е, че хората не само напълняват от приема на калории, но и от повишено токсично натоварване. Ето защо понякога се питаме: Защо напълнявам?
Токсините в околната среда са всички разтворими в мазнини, тоест те се разтварят в мазнини и когато попаднат в тялото ни, то има способността да ги хидролизира на нивото на черния дроб и да ги елиминира. Но за да постигне това, тялото се нуждае от състояние на свръх хранене, т.е. ситуация на прием на хранителни вещества и енергия с течение на времето.
Тъй като свръх храненето е необичайно състояние при хората, с течение на времето тези мастни молекули търсят свързана тъкан, която е мастна тъкан, те се отлагат там и започват да се увеличават с годините, което външно се проявява като наднормено тегло.
Какво мога да направя, за да отслабна ефективно?
За да се предизвика освобождаването на тази мазнина и да се отслабне, е необходимо да се премине от състояние на недохранване към състояние на свръх хранене, което не предполага увеличаване на калориите, а увеличаване на хранителното съдържание. За да постигнете това, трябва да ядете по-малко брашно, по-малко сладкиши, по-малко захарни напитки, дори напитки, които са „леки“, тъй като съдържат много токсини в подсладителите.
Процес
След като започнем да въвеждаме зеленчуци, непреработени протеини, прясно месо и плодове в нашата диета, ние започваме да отслабваме, защото това е ефективно средство, така че молекулите на мазнините могат да бъдат елиминирани. Същият процес, който тялото използва за елиминиране на тези токсини, е същият процес за елиминиране на мазнините, които ни карат да изглеждаме с наднормено тегло.
Защо има хора, които спортуват много и не отслабват? Защото това, което помага за отслабване, е комбинацията от фактори за начина на живот като почивка, хранене и упражнения.
Човек, който се занимава с физическа активност, без да подобрява хранителния аспект и почивка, става ефективен чрез упражнения и тялото е толкова ефективно, че не е необходимо да използва излишните калории за отслабване, така че физическата активност трябва да бъде променлива и произволна. Важно е да се отбележи, че един от най-важните фактори за загуба на тегло и физически трансформации е почивката, това обикновено се пренебрегва, защото не може да се определи количествено, но правилната почивка от поне 8 часа е най-здравословната.
Адекватният сън е по-критичен от количеството калории, които влизат или излизат от тялото.
Защо има хора, които ядат малко и не отслабват?
Когато не се храним достатъчно, влизаме в механизъм за гладуване, при който тялото започва да се саморегулира чрез хормони като лептин и щитовидна жлеза, за да се запази. Това се случва, защото тялото разбира, че ако няма храна, трябва да видите как да оцелеете.
Докато тялото се саморегулира, то започва да използва все по-малко и по-малко калории за своите жизнени функции и по този начин забавя метаболизма и работи също толкова бавно, когато човек препива с храна, както и когато не яде.
Какви са правилните и здравословни стъпки за отслабване?
Първата стъпка е да се увеличи физическата активност и ако е за отслабване, идеалното е тази дейност да се извършва на празен стомах, тъй като това състояние предполага, че тялото е ефективно, използвайки други енергийни източници като мазнини.
Втората е да се премахнат всички течни напитки (натурални, изкуствени сокове, газирани напитки, алкохол) и да се замени с вода през целия ден. По този начин е по-лесно да се постигне целта за ежедневна консумация на вода и се намалява консумацията на допълнителни калории, които идват в течна форма. Консумацията на вода също ще позволи по-големи движения на червата, което е жизненоважно за елиминирането на токсините.
Докато напредвате в процеса на отслабване и по-голяма физическа активност, трябва да увеличите приема на протеини. В храненето е важно да се търсят храни, които имат по-високи хранителни вещества и да се избягват преди всичко захарите и брашното.
(+)
ВАЖНИ ТОЧКИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Заменете всички напитки, които консумирате на ден, с вода, за да премахнете калориите, които приемате в течна форма. За да отслабнете, физическата активност трябва да бъде променлива и произволна, тъй като тялото се адаптира към упражненията, става ефективно в тях и достига точка, в която не е необходимо да използва допълнителна енергия, за да ги изпълнява.
Избягвайте да гладувате, да пропускате храна, за да отслабнете, това вместо да ви помогне, кара метаболизма ви да се забави и да ви струва повече, за да изгорите калории. Тялото е огледало и проява на нашия начин на живот. Човек, който постъпва правилно, трябва да има правилното тегло и процент на мазнини и стабилен и здравословен живот.