Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

закуска

Фазата на атака е първата Фаза на диета на Дюкан, На толкова много хора им е трудно, тъй като при тях много храни намаляват, докато при предишните не толкова.

Закуската винаги е много важна в диетата, която правите, защото тя дава необходимата сила, за да поддържате деня. Също така ви помага по някакъв начин да понесете следващото хранене, в този случай обяд, без да се налага първо да хапвате. Да започнем с закуска във фазата на атака на Дюкан. Първото нещо, което трябва да направите, е да видите препоръчителния списък, за да вземете предвид кои са храните, които могат да се консумират по това време.

В тази фаза изберете необходимите храни за закуска и ако желаете можете да ги комбинирате. Препоръчително е да правите закуска в точното време и да не я пропускате за нищо, защото това води до повишаване на апетита ви по някакъв начин и изчезване на кръвната захар. Ако в момента не сте гладни, изпийте питие и след това изчакайте разумно време от 20 до 30 минути, за да хапнете нещо, не забравяйте, че тялото трябва да попълват енергията да се активира по много начини.

Изискан хляб на филийки Dukan

Това е изискан хляб, който може много да ви помогне да започнете деня, той е в списъка и може да ви помогне да закусите и в същото време да ви засити, той също има запазени от пшеница, можете да го придружите с 0% маслено сирене, също с шунка или пуешки гърди. Това е много бърза, вкусна закуска. В момента, в който подготвяте кафеварката, можете да приготвите изискания си хляб.

Сред съставките му имаме, специални за 1 порция.

  • 1 супена лъжица прясно сирене 0% мазнини
  • 1 чаена лъжичка мая
  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 1 голяма супена лъжица пшенични трици
  • 1 яйчен белтък
  • 1 щипка сол

Метод на приготвяне:

В купа, която ще поставите и смесите едновременно овесени трици, Пшенични трици, сол, мая, прясно сирене и белтък накрая (това не се разбива до сняг), стига да имате добра паста, да я поставите в силиконова форма или по ваше предпочитание, тя разпределяте много добре, така че да покрие изцяло тестото и след това да го занесете в микровълновата.

Вкусни овесени тортили Dukan

Можете да вземете тортили Dukan в супермаркети, но със сигурност, тъй като те са толкова лесни за приготвяне, ще искате да ги направите сами. Сигурен съм, че ще те познаят по-добре.

Взех го от Книга на Дюкан и по-специално виждам, че е по-силно да издържите цяла сутрин. Те нямат мазнини, те също са здрави.

Що се отнася до съставките, които носят, можем да назовем:

  • 4 супени лъжици гръцко кисело мляко
  • 3 супени лъжици овесени трици
  • 2 белтъка
  • Канелата не е задължителна (щипка).

Препоръчва се сутрин, ако смятате, че имате нужда от обезмаслено кисело мляко или 100 грама бяло сирене, което няма мазнини. Можете също така да направите закуски с кисело мляко или парче пуйка или ако предпочитате и двете, можете да го направите с увереност.

Можете да избирате между кафе или чай, кисело мляко или две, ако е необходимо, но те трябва да бъдат обезмаслени, а също и 200 грама бяло сирене без мазнина, парче пуйка 0% мазнина, шунка или пиле според вашия вкус. Сега, ако предпочитате яйце, можете да го пуснете през вода, дори овесени трици тора.

Във вторниците:

Можеш изпийте топла напитка, също омлет, бяло сирене без никаква мазнина. Изберете между кафе или чай, филия пуйка, пиле, шунка според вашите предпочитания. Едно или две кисели млека, ако предпочитате яйце, опитайте да го прокарате през вода, 0% мазнина. Спомнете си овесена торта.

В сряда:

Безмаслена дребна суица, две филийки ивица и топла напитка.

В четвъртък:

Обезмаслена извара, две филийки шунка без мазнини и топла напитка, ако искате.

Обезмаслено бяло сирене, бъркани яйца и топла напитка

Petit Suisse без мазнини, торта с овесени трици и топла напитка.

Обезмаслено кисело мляко, меко сварено яйце с пилешки гърди и топла напитка.

Може да се каже, че термомиксът може да ви помогне задоволително в диетата, по отношение на изготвянето на великолепни рецепти за тази фаза на атака в диетата на Дюкан, разбира се, насочвайки ви към препоръките от списъка с храни, които можете да ядете на този първи етап.

Можем да кажем това фазата на атаката Той е основният от четирите, които се правят в диетата на Дюкан. В това първо, основното нещо е да отслабнете, затова трябва да следвате необходимите инструкции, за да го изпълните, по отношение на времето и храните, които можете да ядете и тези, които са забранени по какъвто и да е начин. По същия начин трябва да се организират седмични менюта и за да поддържате изключително удобно време, ние също имаме по някакъв начин робота термомикс, който е съюзник в кухнята, където можете да приготвяте храна с пълна увереност и по бърз и много лесен начин.

В този момент ще го направим пригответе няколко овесени тортили.

  • 4 до 5 супени лъжици пшенични трици
  • 2 яйца
  • Подсладител на вкус
  • Естествено кисело мляко
  • Шипка сол

Метод на приготвяне:

Първо, в чаша термомикс Ще поставим съставките, за които споменахме по-рано, и ги програмираме за 5 секунди скоростта 3. След това в тиган ще поставим капка масло и ще го премахнем с кухненска хартия или салфетка, в какво е горещо го поставяме разбъркайте, за да направите тортилите, Една супена лъжица на тортила се препоръчва приблизително, това ще бъде направено с размера на тигана, в който те са златисти, ние го отстраняваме и ядем с удоволствие.