Промяната в начина, по който се храним, не е лесен процес, защото диетата, която спазваме, се обуславя от множество фактори, като околната среда, взаимоотношенията, темпото на живот и главно от емоциите. Какво представлява интегративното хранене и как може да ни помогне да се храним по-добре и по-здравословно?
Какво е интегративно хранене
The интегративното хранене има цялостен и изчерпателен поглед върху човека, разглеждайки го като цяло и отчитайки всички връзки тяло-ум-дух, както и връзката с околната среда. Целта му е да се намери начинът на хранене за всеки човек, като се вземе предвид здравето му и всички фактори, които го заобикалят.
Интегративното хранене се фокусира не върху болестта, а върху възстановяване и поддържане на здравето. Той анализира всички променливи, които влияят на общото здравословно състояние, за да насърчи промени, които подобряват качеството на живот на индивида.
Принципи на интегративното хранене
Интегративното хранене се основава на три основни стълба:
- Храна естествен, пресни, за предпочитане органични и без добавки.
- Храна адаптирани към биологичния ритъм от всеки човек.
- Храна осъзнат, да знаете дали това, което ядете, е адекватно или не.
Интегративното хранене ли е това, от което се нуждая?
Интегриращата диета има солидна основа, насочена към поддържане на здравето, подпомагане на правилното функциониране на тялото, за да се радваме на здравословен живот и за предотвратяване на болести. Това е здравословна, питателна, естествена, противовъзпалителна диета.
Интегративното хранене може да ви помогне:
- Ако искате да подобрите качеството си на живот и да предотвратите заболявания.
- Ако искате да промените теглото.
- Ако имате хронично заболяване.
- Ако сте спортист.
- Ако имате стомашно-чревни проблеми.
- Ако искате да се чувствате по-добре.
- Ако искате да установите здравословна връзка с храната.
- Ако искате да подхранвате тялото си по най-добрия начин.
5 стъпки, за да се храните по-здравословно
Промяната в диетата не започва с храната, която ядем, а с нашето разположение. Така че първите стъпки към по-доброто хранене започнете с:
1. Поставете си цели. Това е начинът да намерите мотивация и да започнете с промяната. Основната цел трябва да се основава на подобряване на здравето и благосъстоянието, както физическо, така и емоционално, а не естетика, тъй като здравето е дългосрочно и естетиката може да бъде постигната в средносрочен план, отслабване на мотивацията и възможност за връщане към старите навици.
2. Самопознанието. В кой физически и емоционален момент сте? Наясно ли сме с тези, които правим неправилно и искаме ли да ги променим?
3. Търсене. За да оставим храната, която консумираме, е необходимо да се информираме и да търсим по-здравословни варианти според целите, които искаме да постигнем.
4. Ангажираност. Трябва да осъзнаем значението на храната и как тя може да ни помогне да подобрим много аспекти от живота си, не само по отношение на физическото, психическото и емоционалното здраве. След като това се приеме, ще бъде по-лесно да останете ангажирани и последователни.
5. Подсилване. Поздравяването и насърчаването да продължите е важно да продължите по пътя, който сме решили.
В клиниката Omega Zeta, клиника за интегративна медицина в Барселона, ние предоставяме на ваше разположение Интегративното хранене, което предлага на своите пациенти набор от насоки за здравословно хранене и начин на живот, разработени индивидуално за всеки човек, с цел да постигнат тяхното участие и отговорност за постигане на оптимално физическо, психическо и емоционално състояние. Консултирайте се с нас без задължение.
Родена в Барселона, д-р Марта Гонсалес - Коро е завършила медицина и обща хирургия от Университета в Барселона. Тя е магистър по хранене и храна от Университета в Барселона, терапевт е PraNeoHom от института PraNeoHom в Барселона и има следдипломна степен по психоневроимуноендокринология и ортомолекулярно хранене от Университета в Барселона.
Тя също така има обучение по вегетарианско клинично хранене и веганско спортно хранене от Института по хранене и здравни науки (ICNS).
Тя е треньор, сертифициран от ЕИО (Европейско училище за коучинг) и от CEFOC (Европейски център за структурно обучение) и NLP Didact (невролингвистично програмиране) от AEPNL, както и създател на магистър по НЛП и здравеопазване в Институтът Гещалт Барселона.
В момента работи като интегративен лекар в клиниката Омега Зета.
- 5-те стъпки, за да се храните по-внимателно и да се наслаждавате на всяка хапка
- Какво да ядем, за да отслабнем по здравословен начин седмично меню; Хранене и здраве
- Какво да ядем след тренировка Oswal Candela Хранене и обучение за вашата трансформация
- Какво да ядем за здравословен и активен секс Salud de Mujer Magazine
- Хранене Най-доброто време на деня за ядене на въглехидрати (и да не ви дебелее)