Трите най-често срещани пози за сън са по гръб, отстрани и по корем. Както добре знаете, всяка позиция има своите предимства и недостатъци. Една от най-спорните пози преди лягане е с лицето надолу. Тази позиция, все по-рядка, има многобройни експертни гласове против нея, които съветват да не се използва.

надолу

Не всичко обаче е отрицателно при спане по корем. Едно от основните предимства на спането по корем е, когато става въпрос за предотвратяване на хъркането. Експертите посочват, че спането по корем избягва повече хъркане, отколкото в други позиции, особено ако спите по гръб. От друга страна, каква вреда причинява спането с лицето надолу?

Неотдавнашно проучване в САЩ заяви, че 16% от анкетираните са използвали тази позиция. Тази позиция причинява проблеми както на гръбначно, дихателно, така и на мускулно ниво.

НЕДОСТАТЪЦИ НА СПАЛОТО НА УСТА

Проблеми с маточната шийка.

Шията и шийката на матката са основните, засегнати от съня с лицето надолу. Тази поза променя и принуждава шийките на матката да се поставят в неудобна и непрактична поза. Когато спите по корем, шията и гръбначният ви стълб не са подравнени и изпитвате заболявания, които не само ще ви накарат да спите неудобно, но и ще ви накарат да се събудите с болка. Контрактурите са пряка последица от съня на корема.

Гръбначен стълб.

Както сте чели преди, спането по корем предотвратява изравняването на гръбначния стълб и врата. Според проучване на клиниката Майо, сънят по корем създава напрежение между двете зони поради натиска, упражняван от тялото. Тази поза се смята за „неестествена“, което уврежда основните участъци под налягане и опора на тялото.