Винаги чуваме фразата: „живейте здравословно“, но много от нас не знаят истинското значение на това и в някои случаи тя често се превежда като: променете диетата си, за да отслабнете.

значението

Това се дължи, в повечето случаи, на липсата на култура на превенция и неотдаване на значение на стойността на здравословния живот. И така, в тази публикация ще ви припомним ползите от превантивния и здравословен начин на живот:

1. Ще подобрите настроението и душевното си състояние

Когато сте отпуснати, спортувате и се храните здравословно; тялото ви просто се чувства добре за себе си. Например, когато тренирате, тялото ви произвежда ендорфин, хормонът, който произвежда щастие, и серотонин, хормон, който е способен да облекчи настроението. Знаете ли, спортувайте!

2. По-добро здраве

Поддържането на здравословен начин на живот ще намали шансовете Ви за получаване на коронарни и сърдечно-съдови заболявания и ще повиши нивата на кръвната Ви захар и холестерола. Освен това намалява появата на хронични и дегенеративни заболявания като СПИН, рак, болест на Алцхаймер и др.

Според статистиката на Световната здравна организация (СЗО) повече от 17 милиона души умират годишно от сърдечно-съдови заболявания 1 .

3. Вашето физическо състояние ще бъде по-добро

Балансираната диета, добавена към поредица от упражнения, е жизненоважна, за да увеличите малко по малко физическите си възможности. В допълнение, това ще ви направи устойчиви, защото вашият белодробен капацитет, гъвкавост и сила ще бъдат по-големи.

Хората, които редовно се занимават с физическа активност или упражняват, живеят средно 3 и 4 години по-дълго от тези, които не се занимават с това, според проучвания на Националния институт по рака на САЩ 2 .

Вашият личен имидж ще се развие, тъй като ще елиминирате токсините и ще премахнете отрицателните мазнини, за да отстъпите място на тонизиране на мускулите и увеличаване на мускулната маса.

4. По-силни кости и стави

Млечните продукти и някои зеленчуци спомагат за укрепването на костите, като осигуряват адекватни количества калций. И също така, упражненията ще могат да укрепят ставите ви, за да предотвратят сериозни наранявания, които ви пречат да правите това, което най-много ви харесва.

5. Ще развиете мозъка си по-добре

С годините двигателните ни умения стават по-малко остри. Следователно е необходимо да се извършват физически и умствени дейности и да се храните здравословно, за да се намали влошаването на паметта и други жизненоважни мозъчни функции.

Според последния доклад на СЗО 3 болестта на Алцхаймер и други деменции заема седмото място в списъка на 10-те основни причини за смърт в света, като през 2015 г. са починали 1,5 милиона души. Така от 2000 г. насам смъртните случаи от болести на този клас са се удвоили.

6. Сензация за младост

Ако имате всички предимства, които споменахме по-горе, няма ли да се чувствате по-млади?

Поради тези шест причини и много други, по-добре е да водите здравословен начин на живот, за да предотвратите болести сега и да осигурите пълнолетие, пълно с радости и положителни чувства.