Световната здравна организация (СЗО) представи доклад за честотата на наднорменото тегло сред детското население, който показва тревожната цифра от 41 милиона деца на възраст под пет години, страдащи от затлъстяване. В Кухненска академия, Винаги загрижени за здравето, благосъстоянието и доброто хранене на малките в къщата, ние се опитваме да образоваме както децата, така и родителите за стойността на правилната диета за живота и здравето. От училището за готвене на нашите деца ние се грижим да помогнем на родителите да разберат значението на хранителното образование в семейството.

съвети

The детска школа за готвене може да помогне на децата да се заинтересуват да правят корекции в диетата си по абсолютно забавен начин, с хранителни съвети, които помагат за предотвратяване на детското затлъстяване, заболяване, което преследва около половината от децата и юношите в Испания.

Ето най-добрите съвети за хранене, които можете да приложите на практика, за да подобрите диетата на децата си, ще имате помощ при чести ситуации и много предложения за здравословен живот.

Някои хранителни съвети за предотвратяване на детското затлъстяване

  • Не забравяйте, че като родител вие сте този, който има контрол над пазарската количка, следователно вие сте този, който решава какво да купи и след това да яде у дома. Включете много повече плодове и зеленчуци в списъка си за пазаруване и по-малко мазни, захарни и изкуствено оцветени храни. Пристрастяването към захарта, пържените храни и преработените зърнени култури е навик, който много пъти са причинили самите родители, поради което от детската школа за готвене предлагаме да приучите децата си да приемат кисело мляко и плодове вместо индустриални сладки и бонбони.
  • В същия смисъл не е добре за вас да пълните къщата с торти, шоколадови блокчета, пържени храни, газирани напитки или бисквитки, които имат малка хранителна стойност и много калории. Вместо това трябва да имате плодове, за да правите естествени смутита и ядки, пълнозърнести храни и енергийни блокчета. Сладките не са забранени, тъй като не са вредни в правилната си мярка, но идеята не е да насищате детето с вредни храни и да създавате навика винаги да предпочитате естественото. В детската школа за готвене можете да се научите да правите здравословни десерти и да научите по приятен начин за хранителната стойност на храната.
  • Необходимо е да се опитате да се храните семейно и по този начин да можете да наблюдавате в топла среда, какво яде детето и в какво количество.
  • Не е препоръчително да се използват индустриални сладки като награда или зеленчуци като наказание. Става въпрос за създаване на здравословен начин на живот, а не за поддържане на детето в състояние на заплаха и ядене на определена храна в търсене на сладкото лакомство или в крайна сметка чувство на отхвърляне на здравословна храна. Ето защо в детската школа за готвене се фокусираме върху това как да приготвяме прости, вкусни и здравословни ястия, без да лишаваме мъничето от сладки вкусове, но без заплахи или награди.
  • Ако вашето мъниче е над 5 години и сте създали навика да консумирате сладкиши и вредни храни в излишък, а той вече има затлъстяване, тогава трябва да имате търпение. Промените в начина на живот трябва да бъдат постепенни, постоянни и дългосрочни. Не можете да генерирате агресивни промени, които водят до бърза загуба на тегло за кратко време, тъй като това може да бъде еднакво вредно за тялото ви. Ако малкото е достатъчно голямо, би било чудесна идея да го включите в часове в детска школа за готвене, така че да бъде мотивиран да направи необходимите промени, за да подобри живота и здравето си.
  • Когато се храните навън, винаги трябва да избирате ресторанти, които предлагат разнообразни салати и храни на скара, яхнии или средиземноморски храни, като избягвате веригите за бързо хранене. В случай на пици, опцията може да бъде вегетарианска, но за това детето трябва да възпита навика да консумира зеленчуци, в противен случай тотално ще отхвърли тази опция.
  • Още от най-ранна възраст децата ви свикват да правят дейности на открито, въпреки че не всички имат спортни умения, за да принадлежат към отбор по футбол или плуване, това не означава, че не могат да се наслаждават да правят дейности и да играят с приятелите си свободно. 30 минути умерена физическа активност помагат за укрепване на сърдечно-съдовото здраве и подпомагат развитието, а при децата физическата активност е най-добрият инструмент, наличен при борбата със затлъстяването. Ако е възможно и ако това не е много далечен или опасен маршрут, децата трябва да ходят до и от училище, като по този начин споделят пътя с приятелите си, разсейват ума и упражняват, без да го осъзнават.
  • Опитайте се да насърчите вашето мъниче да участва в извънкласни дейности, спортът винаги е добър вариант, но без да оказвате натиск върху тях, тъй като не всеки има еднакви биомеханични умения за изпълнение в спортни дейности. Не ги принуждавайте да практикуват спорта, който ви харесва, по-добре проучете кое най-добре им подхожда. Има дори супер забавни дейности като детската школа за готвене, в които е възможно да ги научите да променят хранителните си навици, те ще се срещат с други деца на тяхната възраст и ще се забавляват, докато се отварят към нов и здравословен свят. И като родител можете също да участвате в този процес.

Най-добрата препоръка да предотвратите детето си да страда от затлъстяване винаги ще бъде комуникацията, придружена от внимание и любов. Децата посещават всичко, което им съобщаваме правилно, по начин, който ги прави интересни; Говорете с него за здравето му, как работи тялото му и колко е важно да се подхранва с естествени храни, но преди всичко го научете чрез пример, като включите здравословна диета в ежедневието си.