Спортът у дома се превърна в най-добрият вариант за тези, които искат да започнат редовна физическа активност.

За мнозина упражненията се превърнаха в опция за преминаване през тази карантина. Поради тази причина, Nicolás Cifuentes, спортен кинезиолог и съосновател на KiFit, дава някои препоръки за тези, които желаят да започнат да спортуват, след като вече са разрешени пространства за излизане и по този начин те могат да избегнат наранявания и да разберат как спорт може да се допълни със здравословна диета.

здравословен

Когато търсите рутина, най-исканото е да тонизирате и да отслабнете, но как да разберете колко дълго се препоръчва? Това зависи от всеки човек, за някой по-заседнал да прави 30 минути на ден е достатъчно, идеалното трябва да бъде това да се прави три пъти седмично. Ако човекът е по-активен, може да е по-дълъг, но винаги се препоръчва да започнете с половин час обучение и по този начин да напредвате.

В случай на цели, свързани с тонизиране или отслабване, не само видът или времето на тренировка ще повлияят, но и диетата е много важна, тъй като е ключов стълб в телесния състав на хората.

За това се препоръчва да се намери баланс между навика да спортувате и да се храните относително здравословно. За какво се отнася това? „Перфектната диета не е нещо толкова истинско и не много хора я постигат и ви уверявам, че не са напълно щастливи“, заявява Николас Цифуентес.

Това, което можете да направите, е да постигнете по-съзнателна диета и да знаете колко трябва да ядете на ден, кои храни са добри и кои храни не са толкова добри, за да можете да съберете този малък пъзел за това как да се храните правилно.

"В подкрепа на рутината идеалното е да се използват тежести, товари или гири. Сега у дома се използват големи 5-литрови кутии за вода, бутилки с вода и ластици. За тези, които могат да излязат да спортуват, което е препоръчително за да се поддържа дистанция, това са упражнения, които не са в група или с физически контакт, какъвто е случаят с бягане или колоездене “, добавя Cifuentes.

Допълването на мониторинга на рутините с интелигентни часовници, които ни позволяват да знаем производителността, е добра алтернатива за наблюдение на напредъка, тъй като това ни позволява да се мотивираме с постиженията, които постигаме и по този начин да останем мотивирани. Спортната линия часовници G-SQUAD има няколко модела, които се адаптират към различните нужди и видове тренировки, които всеки човек извършва.

Има модели часовници, които варират от брой стъпки, калории и таймер, наред с други функции, като GBA-800 и GBD-800, за тези, които не практикуват толкова много спорт или тепърва започват, можете също да намерите ексклузивни модели за жени, GMA -B800 и GMD-B800. Това разнообразие от часовници са свързани чрез приложението G-SHOCK Connected, за да помогне за завършване на измерването на нашите цели.

За високоефективни спортисти или хора, които имат по-постоянни нива на физическа активност и които трябва да измерват напредъка си по-подробно, има два модела на тази спортна линия G-SQUAD, които са GBD-100 и GBD-H1000, Последните акценти Тъй като е оборудван с пулсомер и двойно зареждане, той може да се зарежда със слънчева енергия и да се свързва чрез USB кабел.

Някои от стандартните функции на двата часовника включват Step Tracker, интервални таймери и измерване на изгорените калории. И двата модела се свързват чрез съвместимото приложение G-SHOCK MOVE за IOS и Android. Това приложение помага да конфигурирате настройките на часовника по-лесно и да управлявате тренировките по-правилно.