справим

С тревожно разстройство хората се страхуват, когато не са в опасност, и борбата им да се предпазят от страх ги отвежда по пътя на безпокойството. Това е проблемът с безпокойството, което се превръща в спирала от трудно решение, ако не знаем къде е изходът.

Какво е тревожността

Тревожността това не е случайно заболяване, неизвестни или неконтролируеми, които разработваме, наследяваме или от които заразяваме. Тревожността е плод на определен начин на живот или поведение. Като по-конкретни, ние създаваме физическо, психологическо или емоционално състояние на безпокойство, когато се държим по загрижен начин, например когато сме притеснени, раздразнителни или неспокойни.

Дефиницията на тревожност според речника на Уебстър е следната:

  • Състояние на безпокойство и опасение за несигурност бъдеще
  • Състояние на опасение, несигурност и страх в резултат на очакването на заплашително събитие или ситуация реалистични или фантастични, често засягащи физическото и психологическото функциониране.

Притеснението може да се определи като представяне на бъдещето във възможно най-лошия сценарий. С други думи, представяйки си, че бъдещето на определена ситуация или обстоятелства има потенциал да причини на вас, любим човек или нещо, което ви се струва, от всякакъв вид.

Причини за безпокойство

The опасно поведение както и притеснението, те предизвикват безпокойство. И тревожността се превръща в a разстройство, когато пречи на тялото ни да функционира нормално, С други думи, тя се превръща в болест, когато не ни позволява да водим нормален живот.

Тревожността не е нещо, от което трябва да се страхуваме, а е отговор нормално в резултат на страха, че нещо ще ни навреди. Всъщност страхът е част от механизма за оцеляване на нашето тяло.

Проблемът се появява при тези хора, които са склонни да имат по-неспокойни личности, или хора, които просто притесняват се прекомерно Като цяло тези хора го възприемат по-интензивно от хората, които имат по-тихи личности. Следователно Истински проблем е в тези, които възприемат тревожността по някакъв начин прекомерен.

Въпреки че го възприемаме като нещо напълно случайно, непознато и неконтролируемо, истината е, че има много настроики за да се спре този проблем. Въпреки че повечето хора не знаят какво е тревожност или как борба с него. Тревожността се появява по конкретни причини и става окончателна и по конкретни причини, след като детониращ, заедно с усещания и симптоми, То може брояч безпокойството.

Единствената причина, поради която тревожността продължава да съществува е, че те не са фиксирани. тригери или ситуации които го причиняват. Поради тази причина тези, които приемат лекарства за облекчаване на последиците от тревожността, имат само този метод за лечение, като това е единственото лечение, което получават на хронична основа, те също получават дела в която тревожност идват и си отиват постоянно. Докато основните причини не бъдат разрешени, тревожността, нейните симптоми и усещания обикновено продължават.

Формата по-ефективен за лечение на тревожност се крие в комбинацията от добро взаимопомощ заедно с помощта на Професионалист да ни насочва или да ни помага с терапия, за предпочитане някой, който е преодолял проблем с тревожност и не се нуждае от лекарства в продължение на много години. Има много професионалисти, които са отдадени на това, преодолявайки сами проблема.

Някои съвети за преодоляване на безпокойството

Целта е да разполагаме с инструментите, които ни позволяват преодолейте безпокойството преди и след това. Необходими са ви и инструменти, които ви позволяват да се отпуснете, за да не се влоши ситуацията. Обмислете следните съвети и стратегии:

1 не млъкни

Разговорите с доверени приятели ни помагат много. Но има нещо още по-добро; крещи колкото можеш. Като деца те не учат да не крещят, за да не пречат на другите, но сега сте възрастен и правилата зависят от вас. Така че, ако имате работа с тревожност, както и с разочарования, просто извикай го.

2 ход

Упражнението Това е може би последното нещо, което искате да направите, когато умът ви е зает да мисли за хиляди неща. Може да се притеснявате за ефектите от след тренировка, умора или мускулни болки, които не ви позволяват да се движите два дни по-късно. Умът ви може дори да ви отведе по-далеч, да ви накара да мислите, че ще умрете от пренапрежение до изтощение и в крайна сметка ще получите инфаркт. Истината е, че всичко, което е в ума ти, защото упражнението е една от най-добрите алтернативи срещу тревожност.

3 Не злоупотребявайте с кофеин

Чаша кафе, шоколад или дори кола с лед може да ни накара да се почувстваме по-добре, но ако злоупотребявате от кофеин безпокойството може да се влоши. Кофеинът рита в централната нервна система, което се увеличава енергийните нива. Но под натиск този енергиен изстрел може спусък атака на безпокойство. Идеята да се откажете от кофеина може да ви причинява тахикардия, докато преминавате през този текст, но бъдете сигурни, че не трябва да се отказвате напълно. Просто умерете консумацията си.

5 спи

При толкова тесен график няма време за сън, нали? Някои работохолици ще ви уверят, че им трябват само 3 часа сън на нощ, сякаш ще ви дадат медал за нещо такова ... Но без значение какво казват, ние не сме андроиди. Хората се нуждаят от сън, за да функционират правилно, освен ако не е ясно, че принадлежите на друга планета, ако не е случаят с спането през нощта се отнася и за вас.

Ако имате проблеми с безсънието, съзнателно ограничавате часовете за сън или сте от типа, известен като нощни животни, трябва да знаете, че липсата на сън ви прави податливи на страдание тревожност. Направете услуга на себе си и околните и спи 8 до 9 часа през нощта. Създайте нов рутина преди да заспите като четете книга или приемате добавки, съдържащи CBD, вещество с големи релаксиращи ползи. Колкото по-добра подготовка имате за добър нощен сън, толкова по-добро ще бъде качеството, което ще направи и вашата сутрин по-добра.

6 Не пропускайте храненията

Когато безпокойството причинява гадене, мисълта за ядене е толкова приятна, колкото звучи, нищо. Но пропускане на хранене може да влоши безпокойството. Нивата на кръвната захар спадат, когато не ядете, което кара тялото ви да отделя хормон, наречен кортизол. Кортизолът е много полезен под натиск, но може и да ви влоши, ако имате склонност да страдате от безпокойство.

С всички тези съвети и помощта на професионалист със сигурност ще успеете да преодолеете безпокойството и да водите много по-спокоен начин на живот.