Отслабнете и свалете излишните килограми тя се превърна в мантрата на милиони хора. Изглежда, че винаги сме готови да следваме отново и отново най-новата модна диета. въпреки това, почти винаги се оказва неуспешен, Тъй като диетите не са нищо повече от цикъл на диетична липса на контрол, нищо полезно за хората, които искат да отслабнат (тук ви информирахме как да разпознавате и избягвате чудодейните диети).
Много пъти, дори да влагаме надежда, воля и желание, когато започнем диета, в крайна сметка се връщаме да изпитва разочарование, разочарование и безпомощност. Следователно, Луис Наваро ни води революционна книга, която ни свързва отново с акта на хранене, нещо естествено и необходимо, което за много хора се превръща в морална дилема, нещо, което правим правилно или грешно. И защо е това? Диетичен манталитет, който предизвиква промяна в начина ни на възприемане на храната, което води до усилия, жертви и постоянна борба, когато става въпрос за ядене.
Всичко това носи със себе си емоции, които ни увреждат като вина, безпомощност, безпокойство, страх или разочарование. Най-вероятно са живели в среда с диетичен манталитет, с грижа за изяденото и за вашето тяло, за това, което сте усвоили и направили наши собствени тези гласове, които са плод на социален натиск за отслабване. Звучи познато?
С метода, предложен в тази книга, ще се научите да управлявайте тревожността и емоциите си и прилагайте малко по малко четирите ежедневни навика, които ще ви помогнат да отслабвате прогресивно. Тоест ще отслабнете по естествен и здравословен начин. В допълнение, книгата предлага приключение, където можем да открием интелигентността на стомаха си и в процеса да приемем тялото си и ще се освободим от диетичния манталитет, който е причина за безпокойство, вина и наднормено тегло.
Изследванията показват, че само 5 процента от женското население в света има тялото на модел на пистата. С други думи, 95 процента от жените на планетата имат разнообразни и нормални тела. Този модел на красота не отговаря на нищо обективно, той е произволен, няма научна основа. „Само културното налагане на това общество, което, когато се приеме за нещо нормално, води до отхвърляне на тялото и емоционални страдания на милиони жени, които, независимо колко диети и упражнения правят, никога няма да постигнат тънкост тяло. Но този модел не го прави нито е нормално, нито здравословно, тя е само културна и като такава може да бъде отхвърлена или приета, анализира Луис Наваро.
За разлика от широко разпространено убеждение, че трябва да спортувате, за да отслабнете,Луис Наваро е откровен: не работи. Изненадан?
Накратко, подходът на книгата би дошъл да каже това разходът на енергия се извършва главно на три фронтаs: първото е функциониране на тялото в покой (базална скорост на метаболизма), втората в храносмилане на храната и трети в физическа дейност. Ние практически нямаме контрол върху основния си метаболизъм, но това е най-големият ни разход на енергия. Като цяло той представлява между 60 и 80 процента от общите енергийни разходи. Храносмилането на храната представлява само около 10 процента от енергийните разходи, които правим. Това оставя само 10 до 30 процента от общите енергийни разходи за физическа активност, от които упражненията са само подгрупа.
Как можем да използваме тези данни в наша полза?
4-те навика на слабите хора
The Метод на Луис Наваро се опитва постепенно да замести негативните навици, които имаме четири нови. Средно са необходими 60 до 90 дни, за да се създадат нови навици:
Първи навик. Като когато съм гладен физически.
За да се реши окончателно проблемът с теглото, е необходимо да се действа върху причините за него. Причините за наднорменото тегло са две: негативни навици и емоции.
Втори навик. Харесва ми да ям.
„Когато ядете, яжте“, казва ни Луис Наваро. Това означава, че няма мобилни телефони, компютри, радио, телевизия, книги, вестници или списания. Да присъстваме, когато се храним, е от съществено значение, за да усетим усещането за ситост.
Трети навик. Като това, което чувствам.
Погрешно е да се твърди, че има храни, които се угояват сами. Без да осъзнаваме, ние сме дали силата на определени храни да ни напълнят. С това създадохме фантазията, колективната илюзия, че нещо външно, като някои продукти, има присъщата сила да ни направи дебели.
Четвърти навик. Спирам да ям, когато се чувствам сит.
Един от начините да се почувстваме сити е, когато забележим, че след няколко хапки това, което ядем, няма никакъв вкус, това е паста в устата. Това се случва, защото центърът на удоволствието на мозъка, свързан с храненето, е открил, че не се нуждаете от повече енергия и следователно усещането за вкус е изчезнало.
Книгата "4-те навика на слабите хора" Той ще влезе в продажба следващия 12 февруари и обещава да бъде истинска революция.