Не се проваля. Добрите температури започват да се забелязват с настъпването на пролетта и изведнъж осъзнаваме, че целта ни да се грижим по-добре за себе си, да спортуваме и да водим по-здравословен живот не е изпълнена. Все още е трудно да се отървем от коледните излишъци и метаболизмът ни има допълнителна работа. Но все още има време да го решим и пристигнете на лятото с великолепен силует и желязно здраве.

диета

Всичко се случва да започне променете нашите хранителни навици. Подобряването на нашето седмично меню е лесно, ако знаем какви храни да включим. Научете се да ги готвите по възможно най-добрия начин, запазвайки всичките им свойства и хранителни вещества, знаейки как да ги комбинирате правилно и занимавайте се с умерена физическа активност може да отбележи преди и след в нашето тяло и в нашето здраве.

Това са някои от храните, които трябва да включите в диетата си, ако искате да отслабнете. Вкусни и пълни с възможности, когато става въпрос за поставянето им на котлона, с тези храни няма да пропуснете нищо и тялото ви ще започне с нискокалорични и елиминиращи токсини. Отбележете добре стойностите на тези храни и започнете да ги консумирате ежедневно. Ще видите как го забелязвате!

Храни, които отслабват

Зелен чай: Зеленият чай доказано ускорява метаболизма, изразходвайки енергия, без да ускорява сърдечния ритъм. Помага за елиминиране на вредните вещества и е богат на полифеноли, което помага за стареене.

Праз: Състои се от голям процент вода и почти няма мазнини. Освен това се откроява високата му доза фибри, което прави храносмилателната ни система по-добра. Той е богат на витамин С и В6, който укрепва имунната ни система.

Яйце: Яйчният белтък се състои от 90% вода, а останалото са протеини. Бялото на яйцето допринася само за 17 калории и не съдържа въглехидрати. Мазнините, които преобладават в яйцето, са омега 3 киселини и съдържат също желязо, фосфор и калий.

Ананас: Това е много засищаща и диуретична храна. Той е богат на бромелаин, който ускорява усвояването на протеините. В допълнение, ананасът също благоприятства чревния транзит.

Тофу: Направен е със соево мляко, лесно се смила и почиства излишния холестерол и вредните мазнини. В допълнение, той съдържа Омега 3 киселини и е засищащ.

Риба тон: Съдържа омега 3 киселини, поддържа сърцето здраво и подчертава високото му съдържание на протеини. Осигурява магнезий и селен и витамини от група В.

Кисело мляко: Той е чудесен източник на калций, регенерира чревната флора и помага за предотвратяване на инфекции и храносмилателни заболявания. Освен това помага на естествените защитни сили на нашето тяло.

Турция: Той е богат на мастни киселини, помага да защитим сърцето си. Той е с високо съдържание на желязо и витамини от група В. Освен това той почти няма мазнини и осигурява много малко калории.

Артишок: Той е богат на цинарин, активен принцип, който защитава черния дроб. Подпомага храносмилането и изхвърля мазнините от тялото. В допълнение, той регулира холестерола и осигурява много малко калории и голямо количество фибри.

Бели аспержи: Съставен предимно от вода, той е богат на фибри и чудесен източник на фолати, които участват в производството на червени и бели кръвни клетки. Освен това е един от най-богатите на протеини зеленчуци. Те са антиоксиданти и диуретици.