Последното хранене за деня е най-важно и трябва да го направите правилно, за да отслабнете, без дори да го осъзнавате

корекция

Публикувано на 05/06/2019 19:00 Актуализирано

Вечерите те са ключови за ефективното отслабване, без големи усилия и относително бързо. Можете да ядете редовно през деня, но последното хранене за деня трябва да се прави добре, в противен случай никога няма да отслабнете.

    Защо не можете да се отървете от коремните мазнини: Осем неща, които правите грешно Защо не можете да се отървете от коремните мазнини: Осем неща, които правите грешни

Има много хора, които гладуват през деня и когато се приберат вкъщи, тревогата ги нахлува и те ядат това, което първо улавят в кухнята. Резултат? Те се напълняват или не отслабват, и няма нищо по-травматично от опитите да отслабнете и да не го получи.

Затова на вечери трябва да гледате всичко, което ядете и как го готвите. Освен това има малка настройка, която трябва да направите, за да улесните всичко. Ние ви казваме.

Корекцията, която трябва да направите по време на вечерите си

Какъв по-добър начин да научите трикове за отслабване от тези, разказани от първо лице. Днес ви представяме случая с Лора Арнд, млада жена, която е разказала историята си на „MSN“ и която е отслабнала променяйки вечерите си малко.

Лора Арндт реши да приготвя вечерите си на час и това й свърши работа

Винаги се е хранила добре, по балансиран начин. Упражнявате се редовно, ходите, когато можете, и се опитвате да не се отдадете на твърде много екстри в диетата си. Освен това пийте вода всеки ден.

Въпреки че обикновено поддържа форма, има моменти, в които той напълнява. „Понякога дрехите ми са прекалено стегнати. В тези случаи трябваше да сваля няколко килограма. Следвам здравословен начин на живот, така че стремежът към отслабване беше доста обезсърчително. Аз обаче направих промяна в диетата си ", казва той. И тази корекция не беше нищо друго освен да придвижвам вечерите си с час напред..

Предварително време за вечеря

Преди вечеряше около 19:00 ч. И реши да яде последното си хранене за деня в 18:00 ч. „Промених планирането на храненето си и се постарах да вечерям час по-рано. Знаех, че ще трябва да бъда последователен, за да видя резултатите., и направих план да го тествам за 60 дни ", казва Лора.

За два месеца свалих 2,7 килограма, дрехите ми паснаха по-добре и заспах по-спокойно

Първата седмица беше предизвикателна за нея, тъй като трябваше да планира всичко. „Около 20:00 ч. Малко огладнях, но направих големи усилия да не ям нищо преди лягане", разказва той. За да заблуди червата, той изпи чаша чай или се разсея с добра книга.

Резултатите Те бяха по-добри, отколкото очаквах: „След няколко дни дрехите ми прилягат по-добре, Заспах по-лесно и енергийните ни нива бяха много високи. ".

След първата седмица тялото ви свикна с новата рутина. Уикендите му стават по-трудни, тъй като трябва да избягва всякакъв вид алкохол. „Когато най-накрая се качих на кантара два месеца по-късно, бях шокиран. Не само бях свалил 2,7 килограма, имаше и най-ниското тегло за годината ".

Оттогава Лора следва тази рутина.

Защо трябва да го правите?

Внимавайте, Лора е чужденка. Всички знаем, че в Испания вечеряте по-късно, така че трябва да се придържаме към теорията: авансирайте часовете за вечеря. Знаем, че това ще ви струва, а и повече сега, когато пристига сезонът на терасата, но последното хранене за деня трябва да се прави между 19:00 и 20:00..

Последното хранене за деня трябва да се прави между 19:00 и 20:00.

Както се случи с Лора, със сигурност накрая свикваш.

Освен това по това време трябва да приготвите вечеря съставен от високо протеинови храни с триптофан, тъй като той се превръща в мелатонин когато се обработва от тялото, което ще ви помогне да заспите. Тази аминокиселина се съдържа в банани, орехи, бяло месо, риба и яйца.