До 2025 г. всеки пети човек на планетата ще има наднормено тегло, според прогнозите на организации, които изучават рискови фактори за неинфекциозни заболявания. И не става въпрос само за неадекватна диета и малко физическа активност.

отслабнете

Както посочват няколко изследователски екипа, липсата на сън също ви пречи да загубите излишните килограми. Ако спите по-малко от препоръчаните осем часа, ще имате затруднения при отслабване, дори ако спазвате строга диета.

През 2017 г. корейски учени осъзнаха, че Липса на сън това е фактор, който ни предразполага към развитие на затлъстяване и други заболявания. След анализ на данните за здравето и навиците на почти 17 000 души, те установиха, че тези, които спят малко, имат повече мастна тъкан. Също така опитите за отслабване се оказаха напразни. Чикагският университет даде подобни резултати.

Според биолози от Университет на Южна Калифорния (САЩ), да спиш много през уикендите е от малка полза. Специалистите наблюдават 36 доброволци, които се опитват да се откажат от излишните килограми. Всички били на строга диета, но някои прекарвали по-малко от осем часа в леглото през делничните дни и повече в събота и неделя.

Осем седмици по-късно се оказа, че всички участници в изследването са загубили приблизително еднакво тегло. Само при тези хора, които не са имали проблеми със съня, загубата на тегло се дължи главно на намаляването на мазнините. Що се отнася до участниците, които не спят много, те отслабват за сметка на обезмаслените тъкани.

Американски и белгийски изследователи приписват увеличаването на теглото от липсата на сън на хормоните засягащи апетита. При 12 млади, здрави доброволци с дефицит на сън, нивото на грелин се е увеличило, а това на лептина е намаляло. Първият компонент повишава апетита е известен като хормон на глада. Вторият, напротив, е отговорен за чувството за ситост. Колебанията в тези хормони могат да означават, че хората, които спят по-малко от нормалното, обикновено са с наднормено тегло. Биолозите от Бристол (Великобритания) и Станфордските университети (САЩ) стигнаха до същите заключения.