Публикувано: 22.08.2013 г. - Актуализирано: 11/11/2020

йога помага

Има много ползи за здравето от правенето на йога. Практикуването на йога ни помага да се чувстваме все по-добре, тъй като тялото става по-силно и по-гъвкаво. Какво още, тонизира мускулите, намалява стреса, подобрява психичното здраве и физическото благосъстояние, но помага ли йога да отслабнете?

Може би си мислите така йога не отслабва, тъй като не е аеробно упражнение, което увеличава сърдечната честота достатъчно, за да отслабнете ...

Съществуват обаче и други начини йога може да ви помогне да отслабнете. За начало, йога намалява безпокойството да се яде, така ще избегнем изкушението да ядем повече калории, отколкото би трябвало. От друга страна, йога укрепва и увеличава мускулите (които ще заменят мазнините) и намалява отпуснатостта.

Ако целта ви е да отслабнете, най-добре е да добавите друг вид сърдечно-съдови упражнения към йога рутината си, но е важно да знаете, че йога помага да отслабнете и за тонизиране на тялото, стига да е съчетано със здравословна диета.

Защо йога ви помага да отслабнете?

Йога ще ви отведе, за да сте в унисон с тялото си, като по този начин подобрите самочувствието и чувството си за благополучие, както и популяризирате здравословния начин на живот. Йога упражнява тонус на мускулите и подобрява стойката ви, което от своя страна може да подобри външния ви вид.

Но йога крие други предимства, които биха могли да бъдат доста полезни за тези, които се интересуват от отслабване.

Йога носи спокойствие, намаляване на тревожността и стреса от ден на ден, по такъв начин, че ако обикновено страдате от голямо безпокойство, йога е добра алтернатива, която ни позволява да контролираме този голям враг на диетите.

В допълнение, йога работи, като ни прави по-наясно със здравето на нашето тяло и природа, от това, което аз лично видях като насочва към по-здравословна диета, по-богата на растителни храни и по-чиста.

Има някои позиции, които могат да ни помогнат за по-добро храносмилане чрез насърчаване на чревния транзит и следователно, заедно с диета, това може да доведе до трайна загуба на тегло.

И накрая, йога, тонизира тялото ни, като избягва отпуснатостта, която често съпътства загубата на тегло.

Какъв тип йога е най-подходящ за отслабване?

Ако се интересувате от практикуване на йога за отслабване и тонизиране на тялото, но никога не сте го практикували, препоръчвам първо да вземете начален клас, за да сведете до минимум риска от нараняване. Уверете се, че сте намерили обучени инструктори, които могат да отговорят на вашите специфични нужди.

The най-добрите йога стилове за отслабване тъй като са по-атлетични попадат в категорията на виняса йога или поток. Тези стилове обикновено започват с бърза поредица от пози, които ще ви карат да се движите. След като загреете, се извършват по-дълбоки разтягания и се въвеждат извивки назад.

Най-добрата новина е, че можете да правите йога за отслабване у дома. Когато нямате време да отидете на клас, можете да проследите видео или аудио запис, докато придобивате опит, със сигурност можете да планирате свои собствени тренировки.

въпреки че йога не е подходящо сърдечно-съдово упражнение, а служи и за отслабване. Освен, че тонизира мускулите, е отлично за нашето здраве и много положително влияе върху успеха на диетата. Ако обаче искате да отслабнете, от съществено значение е да спазвате правилна балансирана диета и рутинни редовни сърдечно-съдови упражнения.

Препратки

  1. Mc Call, T., 2016. Йога и медицина: предписване на йога за здраве. Редакционен Paidotribo.
  2. Rioux, J., et al., 2014. Пилотно проучване за осъществимост на аюрведичната медицина и йога терапия за отслабване на цели системи. Глобален напредък в здравеопазването и медицината, кн. 3, No 1, стр. 28-35.
  3. Macedo Paima, J.E., 2018. Йога като алтернативен подход към физическата терапия. Изследователска работа за квалификация за професионално звание по физикална терапия и рехабилитация. Университет Инка Гарсиласо де ла Вега, Лима, Перу.

Прегледано от: Дра. Лоредана Лунадей на 11/11/2020

Диетолог и диетолог. Специалист за контрол на теглото. Диплом по хранене от Университета дел Вале де Атемаяк. След години на лечение на пациенти той стигна до заключението, че хранителните консултации трябва да бъдат достъпни за всички. Ето защо той пише в интернет, разпространявайки знания и добри практики в областта на храненето и диетологията. Повече информация за вашето CV в Linkedin.

Тази статия е базирана на проверени факти, технически доклади и научни изследвания извършва се от изследователи и лекари, които са експерти в областта. Тези изследвания имат одобрението на международно престижната медия, в която са публикувани. Препратките към тези изследвания се появяват в края на текста, в определен раздел или отбелязани в скоби като (1), (2).

Статиите на този уебсайт са написани от екип от експерти по диети за отслабване които разглеждат проблемите по обективен, безпристрастен и честен начин, за да предложат различните съществуващи гледни точки по въпросите на храненето и диетологията, с които се занимават.

Услугите, съдържанието и продуктите на нашия уебсайт са само с информационна цел. Не само Диетата не предоставя медицински съвети, диагноза или лечение