Сред най-ефективните продукти, които допринасят за загубата на мазнини, намираме термогенни горелки. Благодарение на термогенезата, тялото ни ще повиши телесната си температура, като по този начин ще помогне за изпразването на мастните натрупвания.

Какво представляват термогенните добавки?

Термогениката са продукти, които са създадени за повишаване на телесната температура. Също така скоростта на метаболизма и количеството изгорени калории. Тялото ви ще изгаря повече калории през деня, дори ако почивате.

Чрез увеличаване на изгаряне на калории ежедневно, спомагат за намаляване на процента на мазнини. Следователно този тип продукти се консумират особено за хора, които искат да отслабнат.

Трябва обаче да се има предвид, че те трябва винаги да се комбинира с физически упражнения Y. здравословно хранене за да забележите ефекта му.

Ефективна термогеника

На пазара има много видове термогенни добавки. Един добър продукт обикновено включва смес от няколко термогенни съставки в допълнение към други активни съставки, които подобряват загубата на мазнини (например съставки с подтискащ апетита ефект, енергизатори, инсулинови подобрители и др.).

Това са ефективните термогени, които можем да намерим на пазара:

  • Кофеин: Кофеинът несъмнено е основната съставка в много от формулите за отслабване, които намираме на пазара. Кофеинът увеличава секрецията на катехоламин, което благоприятства липолизата (изгаряне на мазнини), увеличава енергийните разходи (3-7%) и насърчава загубата на мазнини. Той действа и като лек диуретик, който от своя страна помага за изхвърлянето на излишните течности от тялото. Кофеинът повишава бдителността, концентрацията, намалява умората и подобрява скоростта на реакцията. Увеличете мотивацията и дори настроението.
  • Зелен чай: Това е друга от най-полезните съставки за подобряване на изгарянето на мазнините. Сместа от EGCG и кофеин, съдържаща се в зеления чай, оказва термогенно действие в организма, което благоприятства използването на мазнини като енергия. В допълнение, зеленият чай има голямо количество антиоксиданти, които помагат да се контролират излишните свободни радикали, които се отделят при интензивни тренировки, помага за регулиране на кръвната захар, намалява нивата на холестерола и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания сред другите полезни свойства.
  • Гуарана: Гуарана е естествен екстракт, препоръчан за подобряване на телесния състав, благодарение на своята термогенна сила. В допълнение, той увеличава енергията и има роля на потискащ апетита, което го прави полезен като засищаща и подтискаща глада съставка.
  • Екстракт от цитрусов ауранций или горчив портокал (синефрин): Това е друга активна съставка, широко използвана в термогенните формули. В допълнение към забележителната си способност да повишава телесната температура и да повишава скоростта на метаболизма, горчивият портокал е ефективен за намаляване на апетита, като помага да се консумират по-малко калории в края на деня. Това е това, което е известно като "подтискащо апетита".
  • Капсаицин: Това е алкалоид, който се намира естествено в люти чушки, халапено, люти чушки, пеперончини и др. Термогенният му ефект може временно да увеличи основния метаболизъм с около 23%.

горелки

Термогеника за жени

По принцип жените винаги имат по-голямо усложнение за премахване на мазнините, отколкото мъжете, тъй като това обединява по-голямо количество поради генетичните характеристики.

Ето защо термогениката в по-голямата си част се използва много повече от жените, отколкото от мъжете. Всъщност на пазара има голям брой термогенни добавки за жени.

Трябва обаче да се помни, че тези добавки не са магия, тъй като изискват работа, дисциплина и време.

Кои жени могат да се възползват от термогениката

Всички жени могат да се възползват от тези видове добавки, стига да са на възраст над 18 години. Винаги препоръчваме прием, контролиран от лекар или специалист.

Винаги обаче можем да откроим някои случаи като:

  • Новородени жени, които се стремят да постигнат фитнес след бременност
  • По-стари, тъй като в същото време метаболизмът на жената се забавя, което благоприятства натрупването на мазнини.
  • Всички жени, които се стремят да загубят натрупаните мазнини

Странични ефекти на термогениката

Термогенен продукт, той няма странични ефекти, ако се консумира в препоръчителна доза и от здрави хора.Възможно е обаче да забележите някои леки странични ефекти (които ще зависят от дозата, вида на съставката и всеки субект), поради стимулирането на катехоламиновите рецептори, които ускоряват пулса и могат да причинят нервност, болка в стомаха, виене на свят и/или безсъние.

Тези видове продукти са склонни да имат пряко въздействие върху сърцето. Трябва да имаме предвид, че това са стимулиращи вещества, които повишаване на сърдечната честота и следователно може да го накара да претърпи промени. Консумацията на термогенни продукти не се препоръчва при хора, които могат да имат някакъв тип сърдечни проблеми или такива с лоша циркулация, хипертония, тъй като са по-склонни към тахикардии, аритмии и др.

Хората с хипертония, юноши, бременни жени, хора с глаукома и хора, които консумират някакъв вид лекарства за астматичен бронхит, антидепресанти или с бъбречни, сърдечни или чернодробни заболявания, трябва да се въздържат от приема на този продукт.

Как да приемате термогеника

Тези видове добавки обикновено се приемат сутрин на гладно или няколко 30 до 45 минути преди спорт. Термогенът никога не трябва да се приема 4-6 часа преди сън, тъй като ефектът му продължава няколко часа. Жизнено важно е преди да консумирате продукт с термогенно действие, първо да се консултирате с Вашия лекар.

Винаги трябва да проверяваме толерантността към продукта, преди да започнем с намалени дози и постепенно да го увеличаваме, като никога не надвишаваме дневната доза, препоръчана от производителя.

Не забравяйте, че една доза между 250-300mg кофеин на ден, или дори незначителни, може да причини:

  • Неравномерен сърдечен ритъм
  • Затруднено сън (безсъние)
  • Вълнение
  • Стомашно-чревни разстройства

Доза от 10-14g кофеин може да причини смърт.

Продължителната употреба на продукт, съдържащ кофеин, може да причини симптоми на отнемане.