менюто

Ким Протасов е известен като автор на системата за отслабване в края на миналия век, през 1999 г. Той веднага показа своята позиция доста ярко, призовавайки хората да не правят култ към храната. Диетата на д-р Протасов обаче не е строга и прехвърля много по-лесно от другите.

Същността на диетата на Протасов

Диетата от менюто на Протасов е изградена по такъв начин, че да възстанови метаболизма, развален от обичайната доставка. Ще бъдете изненадани как до края на втората седмица вече няма да изпитвате сладкото и вредно желание.

Основното нещо - основата на диетата не са млечните продукти, а именно зеленчуците! Ако те представляват 70% от ежедневната ви диета, ще бъдете много по-ефективни при отслабване в тази система, отколкото ако сте яли глава сирене всеки ден.

Важно е да не забравяте трите си ябълки на ден: те ще поддържат деликатен баланс и ще обогатят тялото с пектини и захари.

Диета Ким Протасов: менюто

Ким Протасов предложи диета, чието меню е проектирано за 5 седмици и разделено на два етапа. Изненадващо, няма да ви се налага да гладувате в нито един от тези периоди.

  1. Първата и втората седмица. Пресни (сурови) зеленчуци са разрешени във всяко количество и по всяко време на деня. Освен това можете неограничено да ядете сирене и кисело мляко с 5% масленост. В допълнение към диетата: 3 зелени ябълки и варено яйце на ден. Освен това можете да чай и кафе без захар, както и 2 литра вода на ден.
  2. Третата седмица, четвъртата и петата. На този етап трябва да изрежете млечни продукти - сирене и кисело мляко, но да добавяте по 1 парче месо, пиле или риба на ден. Зеленчуците също са разрешени в неограничени количества, все още можете да имате 1 яйце и 3 ябълки.

Това е цялото меню. По всяко време винаги можете да ядете, нали, само зеленчуци и кисело мляко. Но, без мръсни чинии и без излишни килограми!

Струва си да се отбележи, че диетата на Ким Протасов и алкохолът са несъвместими. В краен случай можете да си позволите чаша сухо червено вино.

Слез от диетата на Протасов

Диетата на Протасова дава наистина впечатляващи резултати (можете да отслабнете от 5 до 10 кг), но за да ги поддържате, трябва правилното излизане от диетата:

  • половината от дневната норма за млечни продукти, заменете нискомаслените (до 1%) и добавете зелените към зелените или включете ядки в диетата (до 30 грама на ден);
  • 2 от 3 ябълки, заменете с други плодове (не банани или манго);
  • за закуска вместо зеленчуци яжте каша (до 250 мл). Можете да добавите извара и обичайната зеленчукова салата към каша;
  • Следващата стъпка е да замените половината от млечните продукти с месо с ниско съдържание на мазнини.

Иновациите се въвеждат постепенно: излизането от диетата трябва да отнеме поне седмица.

Диетата на Кима Протасов: рецепти

От продуктите, предлагани от Протасов, можете да приготвите много ястия. Например:

  1. Салата: 2 домата, 1 краставица, 1 репичка, 1 глава лук, сол, подправки, билки. Всички накълцайте произволно и подправете с оцет.
  2. Накълцайте ситно зелето, добавете нарязаното варено яйце, подправете с неподсладено бяло кисело мляко.
  3. Накълцайте брюкселското зеле, добавете пресен зелен грах, подправете с кисело мляко.
  4. Смесете сиренето, чесъна и ситно нарязаните домати, подправете с лимонов сок.
  5. Настържете настърганите моркови и ябълка - марулята е готова!

Зеленчуците обаче могат да се ядат в натура.

Диета на Ким Протасов: противопоказания

Разбира се, както всяка система за отслабване, диетичното меню на Ким Протасов не е подходящо за всички.

Много сурови зеленчуци няма да са от полза за хората, страдащи от заболявания на горната част на стомашно-чревния тракт:

  • хроничен гастрит;
  • язва на дванадесетопръстника;
  • Язва на стомаха;
  • дуоденит;
  • езофагит.

За да се избегне обостряне на хора с такива заболявания, диетата не се препоръчва.