Грижата за себе си, както психически, така и физически, е от съществено значение за доброто качество на живот. Аптеката може да препоръча различни практически приложения на пациентите.
Технологиите и мобилните приложения присъстват все повече в нашето ежедневие, като са част от ежедневието. В Испания, 3% от населението контролират своето здраве, диета или физически упражнения чрез мобилни приложения или интелигентен часовник [1]. Поради тази причина аптеката може да посъветва различни много полезни приложения, за да се грижите за себе си.
За поддържане на здравословно тегло: Брояч на калории MyPlate
Приложението MyPlate ви позволява да имате повече контрол на теглото, тъй като отчита диетата и физическата активност на потребителя. Благодарение на своята база данни с повече от 2 милиона храни, потребителят може да въведе храната си и да види дневната консумация на калории. В допълнение, приложението предлага 8-седмичен план за хранене със здравословни предложения, предназначен също за вегетарианци, вегани и хора с целиакия. Той също така дава достъп до списък с тренировки, където можете също да видите изразходваните калории.
Изтеглете в: iOS и Android
Цена: Безплатно, с възможност за покупки в рамките на приложението.
Източник: ANEFP
За упражняване на физически упражнения: Endomondo
Endomondo Тя може да помогне на потребителя по време на физическа активност. Това приложение записва поетите маршрути, калорични разходи, сърдечна честота и други физически параметри. Освен това изпраща известия с мотивационни фрази и насърчава социалните упражнения, предлага предизвикателства с приятели и предлага възможност за споделяне на физическа активност в социалните мрежи.
Изтеглете в: iOS и Android
Цена: Безплатно с възможност за плащане на повече услуги.
Източник: COFGI
За да поддържате здравословен график на съня: SleepTown
SleepTown е образователен инструмент за борба с безсънието, с повече от 500 000 изтегляния на Android. Това приложение може да помогне на потребителя да установи здравословни навици за сън и да уважи часовете за почивка. За целта той използва игрална система: когато потребителят заспи в предварително установеното време, сграда започва да се строи. Ако потребителят спазва часовете за почивка, сградата току-що е построена, но когато не е, тя се разрушава.
Изтеглете в: iOS и Android
Цена: Плаща се на устройства с iOS и безплатно с опция за покупка на Android.
- За емоционално здраве: Zenfie
Отпускането на тялото, научаването на дишане и медитацията са част от практиката на внимателност. Някои изследователи са установили, че включването на практики за релаксация може да намали нивата на стрес.
Приложението Zenfie ви помага да медитирате, като предлага десет безплатни десетминутни сесии в продължение на десет дни. Програмата на първите сесии се фокусира върху подобряване на релаксацията, стойката и вниманието към дишането, наред с други аспекти.
Това приложение е безплатно, въпреки че има месечни абонаменти за € 4,99 за достъп до повече съдържание.
Изтеглете в: iOS и Android
Цена: Безплатно с възможност за плащане на повече услуги.
За подобряване на мобилността на тялото: Йога - пози и занимания
Приложението Йога - пози и занимания предлага разнообразие от видеоклипове с над 111 прости йога пози, разработени от квалифицирани инструктори. Предлаганите класове се фокусират върху подобряване на гъвкавостта, силата и баланса на потребителя и са подходящи за всяко ниво: начинаещо, средно или напреднало. Освен това можете да изберете продължителността на сесиите от 10 до 30 минути.
Това приложение е безплатно, с възможност за абонамент за Premium опцията за една година, за да имате достъп до неограничени йога пози.
Изтеглете в: iOS и Android
Цена: Безплатно с възможност за покупка в рамките на приложението.