CasaCocheCurro »Знаете ли това. »Здраве» 151 съвета за лични грижи за себе си

лични грижи

В това мега ръководство ви предлагаме 151 полезни съвета и препоръки за отговорно здравеопазване, тъй като това зависи от практиката на здравословни навици, които подробно описваме по-долу.

С този списък искаме да ви дадем всички идеи и съвети, така че качеството ви на живот да се подобри. С тези съвети можете да водите по-здравословен живот и следователно да се чувствате по-добре както физически, така и психологически.

Информационно съдържание:

Хранене

Здравето на нашето тяло е в пряка зависимост от храната, която ядем. В известен смисъл ние сме това, което ядем.

Следете здравето си

По-добре безопасно, отколкото съжалявам. Внимавайте да следите здравето си, без да обсебвате, но без да изоставяте себе си.

Спорт и упражнения

Физическите упражнения подобряват общото състояние, както физическо, така и психическо. Трябва да се прави постепенно и под контрол. Трябва да го правите редовно занимание, а не да го правите спорадично. Ходете всеки ден и тренирайте поне три пъти седмично. Вашето тяло и ум ще ви благодарят .

Лекарства

Лекарствата са без съмнение необходими и полезни, но те трябва да бъдат поставени под лекарско наблюдение и с ограничителни критерии. Като правило избягвайте самолечението и злоупотребата с наркотици, тъй като това може да навреди на вашето здраве.

Диети за отслабване

Тънкостта и красотата не са синоними. Въпреки това, манията да бъдеш слаб е довела до разпространението на всякакви диети, някои от които причиняват опасни хранителни дефицити. Най-добре е да ядете почти всичко, като намалите или елиминирате най-калоричните храни и правите някои упражнения.

Ето няколко съвета за безопасно отслабване.

Алкохол

Алкохолът е социалният наркотик par excellence, включен в нашите хранителни навици и социалните ни взаимоотношения. Това създава сериозни опасности за здравето и за семейството и работната ни среда.

  • Пиенето на твърде много алкохол може да причини алкохолизъм, чернодробна цироза, рак на черния дроб, депресия, психични заболявания ...
  • Освен това алкохолът причинява пътнотранспортни произшествия, семейно насилие, злополуки на работното място, загуба на работа, маргинализация и др.
  • Не свързвайте социалните си отношения с нуждата от питие.
  • Пиенето самостоятелно или тайно може да е знак за алкохолно поведение. Внимавайте за поведението си.
  • Особено избягвайте да пиете алкохол изолирано, извън храненето.
  • Убедете се, че алкохолът не решава проблемите, нито облекчава самотата, нито ви кара да забравите, или ви помага да бъдете щастливи. Напротив, утежнява тези ситуации.
  • Бременната жена трябва напълно да се въздържа от пиене на алкохол, тъй като те увеличават риска от вродени малформации и умствена изостаналост.
  • Ако имате непълнолетни деца, никога не им предлагайте алкохол, дори на семейни тържества. Избягвайте да пиете в тяхно присъствие.
  • Ако сте зависими от алкохола, помислете за желанието да се откажете. Отидете до вашия здравен център, за да помолите за помощ. Прекратяването изисква воля и активно сътрудничество на пациента и дори медицинско лечение.

    Тютюн

    Тютюнът също е легален наркотик, със сила на пристрастяване, сравнима с тази на хероина. Пушенето е една от основните опасности за здравето. Отказът от този порок е скъп, но със сигурност е инвестиция в собственото ни здраве.

    Работа и стрес

    Бързият и агресивен ритъм на живот в днешното общество често поражда състояния на стрес, безпокойство, умора и мъка. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да преодолеете тези ситуации. Основното нещо е да се отпускате от време на време и да улеснявате живота.

    Остарявам щастлив

    Стареенето не е болест, а естествен процес, дължащ се на прогресивното износване на тъканите на тялото. Приемете естествено ограниченията, които възрастта ви налага. Изминаването на годините предполага поредица от промени в тялото ви, към които е удобно да се адаптирате с положително отношение.

    Сигурност

    Спокойният и здравословен живот може да бъде нарушен от различни рискове. Много от тях могат да бъдат избегнати. Информацията, предпазните мерки и хигиената са основни мерки за повишаване на безопасността и тази на нашето семейство.

    Безопасност на храните

    Други съвети за безопасност

    Ако искате да прочетете още новини като 151 съвета за лични грижи за себе си, Препоръчваме ви да въведете категорията на Здраве.