Частни пациенти, взаимни и застрахователни компании

925 684 660 // 925 684 661

601 369 104

Коледните партита се използват за празнуване около масата. Време е, когато цялото семейство заедно споделя повече калорични храни от обикновено. Това може да е една от идентичностите на празниците и на моментите, които се радват най-много, но в същото време здравословен проблем, ако излишъците не се контролират. С някои прости насоки ще можем да се насладим на тези празненства и вкусната му трапеза, без да се отразяваме на нашето хранително здраве и нашата линия:

хранене

1. Също по Коледа, яжте пет пъти на ден. Експертите препоръчват това рутинно хранене, тъй като се избягва оставянето на дълго време между храненията, което намалява апетита за храна и предотвратява „разяждането“ между храненията.

2. Изберете здравословно готвене. За да се компенсират традиционните пържени храни и сосове, за останалите ястия в наши дни е по-добре да се приготвят на пара, да се пекат или да се пекат на скара.

3. Ако трябва да готвите, не кълцайте, докато готвите. Ако това не може да се избегне, имайте под ръка сезонни плодове, които ще хидратират и заситят.

4. Не забравяйте да ядете плодове, зеленчуци и зеленчуци. Поне в дните, когато няма тържества с приятели, семейство или колеги, излишъците трябва да се балансират с плодове и зеленчуци, както и храни, богати на въглехидрати. Неговите фибри регулират чревния транзит и контролират нивата на холестерола.

5. Ограничете приема на сол. За да не се влоши вкуса на храната, тя може да бъде заместена с целина, подправки или ароматни билки.

6. Пазете се от сладкиши. Удобно е да им се наслаждавате без излишъци. Също така трябва да се опитате да не повтаряте десерта, за да избегнете излишната захар.

7. Не прекалявайте с алкохола. Приема прием на празни и безполезни калории. Запазете шампанското и кавата за момента на тоста.

8. Опитайте се да пиете поне осем чаши вода на ден. Това е много полезен навик, който трябва да се поддържа по Коледа, тъй като водата улеснява чревния транзит и хидратира тялото.

9. Не изоставяйте физическата активност. 30 минути разходка ще улесни поддържането на теглото ни.

10. И се наслаждавайте. Направете Коледа специален момент, без да забравяте добрите си хранителни навици.