Декември пристига и ние се изпотяваме студено, когато мислим за всичко, което ще ядем повече. Празниците и семейните ястия са приблизително четири и можем да си помислим, че това не е много. Този месец обаче е изпълнен с добавени тържества, като например бизнес вечери или вечери с приятели.

дебелеете

Когато започнем да броим, се оказва, че през целия месец си правим страхотни празници. Очевидно няма да се откажем от забавлението и удоволствието от прекарването на времето с нашите приятели и близки. Това, което можем да направим, е опитайте се да изберете най-здравословните храни, които можем. Вариантите ще зависят малко от ресторанта, в който ходим, но има някои насоки, които можем да следваме.

Възползвайте се от присъствието на морски дарове

През този месец присъствието на морски дарове в ресторантите и коледните вечери е по-често, защото това е много типичен вариант. Няма да е толкова трудно, както в други времена, да се намерят миди, кокури, миди за бръсначи, скариди, раци или в някои случаи дори раци или паяци. За нас късмет това е вид храна, която е с ниско съдържание на калории, здравословна и много гъвкава.

По време на консумацията му идеалното е, че не се придружава от твърде много сосове. На скара, в коктейли или със здравословна страна, като сезонни зеленчуци, морски дарове е чудесна идея. В допълнение към насладата от вкусен продукт, ние ще консумираме храна с ниско съдържание на калории и с висока хранителна стойност като мед или цинк.

Поръчайте рибата

Ако не харесваме морски дарове или в ресторанта, където ядем, те нямат, добра идея е да изберете рибни ястия. Те са леки храни, нискокалорични и имат много предимства за нашето здраве. Сините риби например са с високо съдържание на витамин D. В допълнение, наличието на Омега 3 ни помага да се грижим за нашето сърдечно-съдово здраве.

Повечето ресторанти предлагат някакъв вид риба в менютата си. Сьомга, пъстърва, риба тон, мерлуза, аншоа или скумрия може да са добри възможности за избор. В идеалния случай ги придружаваме с нещо леко като зеленчуци, но има и други опции като доматен сос или дори салати, които също са здравословни.

Изберете постно месо

Ако, напротив, сме повече от месо, идеалното е, че се опитваме да поръчваме здравословни меса. Затова трябва да се опитаме да избягваме преработени храни като колбаси. Препоръчително е месото, което избираме, да е възможно най-постно. Поради тази причина пуешките или пилешките гърди са добра идея, както и филетата и слабините.

Когато избирате акомпанимента или вида готвене идеята е те да бъдат сотирани, задушени или на скара. Трябва да се опитаме да ги придружаваме със зеленчуци или с въглехидрати и здравословни мазнини.