Научете се да ядете тапас здравословно по време на празниците или да се наслаждавате на сладолед, без да качвате излишни килограми
Новини, запазени във вашия профил
Плодовите сокове са най-добрият вариант да се погрижите за диетата Getty Images
Пристигането на празниците причинява прекъсване в ежедневието, което в случай на храна обикновено има доста негативни последици. Натрупването на тегло през летния сезон е все по-често, но също така и неизбежно, ако вземем предвид някои лесни за следване насоки:
-Изберете здравословни тапас: През лятото посещенията в бара на плажа за тапас или хранене стават често срещани. Поради тази причина би било препоръчително да се опитате да изберете най-здравословните ястия като салати или риба за ядене и по-малко калоричните шишчета за тапас като аншоа, сардини, калмари на скара, миди, кисели краставички, октопод или иберийска шунка.
-Пийте сокове вместо алкохол: Водата е идеалният източник на хидратация, но през лятото можете също да пиете плодови сокове, за да се освежите и дори да се присъедините към тенденцията на зелени смутита. Препоръчително е да не злоупотребявате с алкохол. Бирата или червеното вино са най-добрият вариант за всички алкохолни напитки, винаги в умерени количества. Ако изберете безалкохолни напитки, винаги не забравяйте да ги поискате с ниско съдържание на захар.
-Изберете правилния сладолед: Това е типичният летен десерт и въпреки лошата му репутация, можем дори да го приемаме ежедневно. Необходимо е само да се установи кои са най-здравословните видове. Тези от лед са тези с най-малко калории, а тези от кисело мляко и плодове - най-здравословни. Добър вариант е да ги приготвите у дома.
-Обърнете се към салатите: През летните месеци прекарвате повече време на улицата и едва ли имате време за готвене, така че пълните салати се превръщат в един от най-добрите варианти. Можете да изберете различни видове маруля или дори да ги направите със спанак. Добавете плодове, зеленчуци, студени разфасовки, сирене, ядки, семена и др. с различни, за да създадете бързо, здравословно и свежо ястие.
-Продължа напред: Въпреки че ваканционните дни трябва да се отпуснат, не е необходимо да лежите на шезлонга 24 часа в денонощието. Поддържането на форма за известно време е много по-лесно и забавно, отколкото си мислите. Възползвайте се от дните на плажа, за да се разхождате или да играете тенис на гребло, а дните в басейна, за да направите няколко обиколки. Забавлявайте се с приятелите си, като играете футболен мач или се състезавате с мотора.
- Пет съвета за избор на електронна цигара - информация
- Пет ключа и много съвети, за да се грижите за тялото си на плажа това лято
- 10 здравословни съвета за тийнейджъри за отслабване
- 10 здравословни навика да се грижите за вашата диета през лятото
- 10 съвета за да се насладите на лятото като „The Simpsons“ Bluper