Научете се да ядете тапас здравословно по време на празниците или да се наслаждавате на сладолед, без да качвате излишни килограми

Новини, запазени във вашия профил

съвета

Плодовите сокове са най-добрият вариант да се погрижите за диетата Getty Images

Пристигането на празниците причинява прекъсване в ежедневието, което в случай на храна обикновено има доста негативни последици. Натрупването на тегло през летния сезон е все по-често, но също така и неизбежно, ако вземем предвид някои лесни за следване насоки:

-Изберете здравословни тапас: През лятото посещенията в бара на плажа за тапас или хранене стават често срещани. Поради тази причина би било препоръчително да се опитате да изберете най-здравословните ястия като салати или риба за ядене и по-малко калоричните шишчета за тапас като аншоа, сардини, калмари на скара, миди, кисели краставички, октопод или иберийска шунка.

-Пийте сокове вместо алкохол: Водата е идеалният източник на хидратация, но през лятото можете също да пиете плодови сокове, за да се освежите и дори да се присъедините към тенденцията на зелени смутита. Препоръчително е да не злоупотребявате с алкохол. Бирата или червеното вино са най-добрият вариант за всички алкохолни напитки, винаги в умерени количества. Ако изберете безалкохолни напитки, винаги не забравяйте да ги поискате с ниско съдържание на захар.

-Изберете правилния сладолед: Това е типичният летен десерт и въпреки лошата му репутация, можем дори да го приемаме ежедневно. Необходимо е само да се установи кои са най-здравословните видове. Тези от лед са тези с най-малко калории, а тези от кисело мляко и плодове - най-здравословни. Добър вариант е да ги приготвите у дома.

-Обърнете се към салатите: През летните месеци прекарвате повече време на улицата и едва ли имате време за готвене, така че пълните салати се превръщат в един от най-добрите варианти. Можете да изберете различни видове маруля или дори да ги направите със спанак. Добавете плодове, зеленчуци, студени разфасовки, сирене, ядки, семена и др. с различни, за да създадете бързо, здравословно и свежо ястие.

-Продължа напред: Въпреки че ваканционните дни трябва да се отпуснат, не е необходимо да лежите на шезлонга 24 часа в денонощието. Поддържането на форма за известно време е много по-лесно и забавно, отколкото си мислите. Възползвайте се от дните на плажа, за да се разхождате или да играете тенис на гребло, а дните в басейна, за да направите няколко обиколки. Забавлявайте се с приятелите си, като играете футболен мач или се състезавате с мотора.