На почивка всичко се променя: времето, дейностите, рутината като цяло и затова се подлагаме на много рискове, които е по-добре да избягваме, ако се стремим да защитим тялото както отвътре, така и отвън. За да постигнем това, разкриваме пет ключа и много съвети, за да се грижите за тялото си на плажа това лято.

съвети

Защитете кожата и зрението си

Излагането на слънце е много често занимание, ако сме в почивка или имаме свободно време в средата на лятото, и дори ако не го правите съзнателно, слънчевата радиация ни придружава навсякъде По това време на годината.

Следователно е от съществено значение предпазвайте кожата и зрението, когато сме на открито, дори в облачни дни.

За да постигнете това, препоръчваме носете слънчеви очила с UV филтър или UV, може или не може да има филтър с висока светлина, който няма да повлияе на защитата, която ще получат очите ни.

Освен това е от съществено значение избор на добър слънцезащитен крем, подходящ за нашия тип кожа, тъй като по-белите кожи ще се нуждаят от превъзходен слънцезащитен филтър или SPF и ще го прилагат правилно, тоест няколко 20 минути преди да се изложим на слънце и да повторим прилагането му на всеки два часа най-много.

Накрая можем помогнете ни с добра диета който хидратира кожата ни, защитава очите ни и също така ни помага да се грижим за косата си, за да благоприятстваме естетиката си, постигайки здрава брюнетка.

Внимавайте за диетата си

И двете, за да получите привлекателен тен, който не уврежда кожата ни и да се измъкнете от стомашно-чревни инфекции, задържане на течности, запек или хранително отравяне, грижете се за диетата през лятото винаги е полезно.

По този начин препоръчваме пресни и леки препарати, доколкото е възможно, те да се отдалечат от обработените и ултрапреработените и да се правят в домашни условия.

Много плодове и зеленчуци богати на добри хранителни вещества, за да се грижат за кожата и фибрите, както и вода, която предпазва от запек и задържане на течности са от съществено значение в ежедневната диета.

По същия начин, мазна и прясна риба, направена без пържене, пълнозърнести храни, зърнени храни и храни които са били правилно охладени трябва да бъде в основата на нашите летни ястия, които едновременно ни помагат да опазим здравето и естетиката.

Не забравяйте да хидратирате

Пийте достатъчно течности както и яденето на ястия, богати на вода е от ключово значение за постигането на адекватни хидратация По това време на годината.

Правилната хидратация ние спомагат за по-доброто понасяне на топлината, за да се предпазим от топлинен удар и последиците от дехидратацията, както и, че ще бъде от съществено значение да се чувстваме добре, жизненоважни през този сезон.

От друга страна, правилното хидратиране е свързано с добър контрол на телесното тегло и по този начин, може да ни помогне да предотвратим наддаване на тегло или да поддържаме форма през лятото.

Вода, напитки на водна основа без добавени захари, настойки като студен чай, студени супи и кремове или много плодове и зеленчуци ще бъдат най-добрите ресурси за грижа за нашата хидратация през този сезон.

Опитайте се да се движите, когато е възможно

Всички сме склонни да модифицираме обучението си в по-малка или по-голяма степен по това време на годината, но сериозна грешка е да се остави напълно настрана физическата работа.

Нашите мускулите се нуждаят от минимално движение за да поддържат форма, кръвоносната система и сърцето също ще се възползват от редовните упражнения.

Тогава, дори за много кратко време, С предмети, които носим в куфара си, в басейна или без никакво оборудване, препоръчваме да се оправите на плажа.

Можем да се присъединим към плажни дейности, да тичаме или да ходим по мокра земя или пясък или просто да играем насред морето, гребла, на плажа или с нашите деца или домашни любимци всеки ден за дълго време.

Важното е да се движите и няма оправдания, които могат да подкопаят желанието да бъдете активни през лятото, защото освен това не се нуждаем от много време, но тренировки за по-малко от 10 минути са достатъчни, за да го постигнем.

Почивайте и се наслаждавайте

Дейностите, характерни за лятото, по-високата температура и влажност, ако сме на плажа, са наистина изтощителни за организма, затова, ако искаме да се погрижим за здравето си, препоръчваме почивайте колкото е възможно повече.

Правете приятни дейности че обикновено уволняваме в средата на работния ден поради липса на време, като спим добре всяка вечер и се грижим за себе си с добри навици, както казахме преди, е от ключово значение за почивайте и се наслаждавайте през лятото предпазвайки тялото както отвътре, така и отвън.

Знаете ли, ако искате да прекарате една много приятна ваканция, наистина възстановителна, вие сте пет ключа те могат да ви помогнат да го постигнете.