Актуализирано на 22 юни 2020 г., 16:51

лятото

През лятото природата празнува максималната си пълнота и ни предлага най-доброто от себе си. Време е да му се насладите на свобода с петте сетива.

В обширната зона на север и юг от тропиците, лятото крие специални характеристики, една от които е, че можете да се наслаждавате на повече часове светлина и топлина. По някакъв начин културите, които са живели по тези географски ширини, са знаели как да се адаптират към горещия сезон и да се възползвате максимално от неговите предимства за подобряване на вашия здравен капитал.

Западноевропейската цивилизация се е развила в рамките на тези климатични перспективи, както и страни като Китай, които благодарение на своите народна медицина, познава и прилага лечебни и превантивни аспекти от тях в ежедневието. В тази статия искам да се възползвам от целия здрав разум, който тези народи са предали, тъй като с него може да се управлява интелигентно постигане на по-голяма адаптация към природната среда и по-добра здравна превенция.

9 ключа за избягване на недостиг на витамин D

1. Активна почивка

В нашия технологичен, изкуствен и градски свят това е установено по навик насладете се на ваканционен период което обикновено съвпада с училищния календар и което служи за възстановяване на игривия смисъл на живота.

Лятото е експлозия на сетивата, на разширяване и движение, станцията на течливост и скоба, която ни позволява да избягаме от заредената атмосфера на града и да укрепим връзките с природата. Това също е време на относителна почивка Тъй като, имайки много часове светлина, те се възползват от нея, за да извършват по-голям брой дейности на открито, макар понякога и заради топлината, необходими са малки паузи.

Оттук и здравословният навик на подремвам си. Летните дни обаче са повече от поредица от игриви занимания. Това е идеалното време да възобновите добрите изгубени навици и да съхраните здравето през зимата, да се насладите на неговия максимален потенциал и да се чувствате комфортно.

При тази адаптация към сезона и към природната среда, която понякога ни е чужда, може да възникнат повече от един проблем, който се избягва с повишено внимание и минимални предпазни мерки. Не забравяй това летните дни са интензивни и те заслужават физическа и психологическа подготовка, която им помага да се насладят на голямото разнообразие от възможности, които предлагат отвъд слънцето и плажа.

Защо е по-добре децата да играят навън?

2. Захранвания

При достигане на тези дати, сякаш това е предварително установена рутина, ние напускаме града в търсене на чист въздух, който ни помага да натрупаме жизненост и здраве, за да по-добре изтърпете връщането към рутината и тъмната зима. Подобно на този, който напуска опушена стая в търсене на чист въздух, така човек напуска градовете през летния сезон.

Този рутинен жест, който се повтаря всяка година, носи ползи за здравето:

9 стратегии, за да се насладите истински на празниците!

3. В хармония с естествените ритми

При натискане на топлината тялото оценява спокойствието и малките паузи.

  • Значението на сиестата. През лятото безкрайните часове и упражненията могат да доведат до прекомерна умора. За да се адаптирате към тези промени, са необходими кратки почивки в средата на деня. Дрямката е здравословен навик, който ви позволява да зачитате естествения ритъм на съня, да намалите стреса и да възстановите загубената енергия.
  • Спокойни сетива. Топлината може да раздразни някои хора и да ги накара да загубят търпение. Борбата с високите температури е преди всичко въпрос на психическо отношение, на концентрация, за да поддържаме сетивата спокойни. Приемане на топлината и без да мислим за него, ще се почувстваме много по-облекчени.
  • Добрата сянка. сенките ни канят изживей лятото в противен случай по-спокойна и пестяща енергия. Можем да им се насладим под гъстата козирка на голямо дърво, в което да си почиваме спокойно, четейки книга или в добра компания.

Как да се предотврати и лекува топлинен удар

4. Обмен на усещания

В природата се установява безсловен език за обмен на усещания с околната среда, който помага за запазване на здравето и подобряване на имунитета, жизнеността, баланса и самочувствието. Летният период обаче може да донесе със себе си и неудобства, характерни за сезона, като например ухапвания от насекоми, което може да бъде решено с глинени апликации или с хомеопатия (Apis mellifica за ужилвания от пчели и Ledum palustre за комари).

Драскотините, леки слънчеви удари вълни Слънчево изгаряне те са малки реакции към аклиматизацията към природната среда, които се избягват с превенция, разбирайки, че всяко от тези малки пречки е по-малко важно от ползите от глобалния контакт с природата.

3 примера за празници в контакт със земята

5. Електроцентралата

Лятото е времето в годината, когато растителността и растенията са в своя пик на разкош и зрялост. Това е и времето на максимална топлина, понякога твърде гореща, особено по обяд. В традиционната китайска медицина неговият символ е Феникс, който изгаря и се преражда от пепелта си, в същото време символ на безсмъртието.

Става въпрос за максимален израз на енергията ян, с изобилието си от часове слънце и топлина. В нашите традиции пристигането им също се празнува с Огньовете на Сан Хуан.

Тялото, с по-голямо количество светлина и топлина, се зарежда като батерия на енергия и подобрява, според древните, всички хумори и, както добавя д-р Едуардо Алфонсо, особено добър хумор, психологическото ниво, което отразява баланса на всички останали хумори.

Сърцето, което за традиционната китайска медицина достига своя връх през лятото, на психологическо ниво представлява баланса на емоциите и изразява радостта от живота, когато е в равновесие. В китайската медицина това време също е идеалното за култивират яснота, на ясновидство, състрадание и откритост към трансцендентните или духовни аспекти.

Тази станция е и най-деликатната за онези, които не успяват излишна енергия: имат силно главоболие, безсъние, емоционална възбуда, хипертония. Всички тези хора трябва да се предпазят от жегата. Ако, от друга страна, сте без енергия, с мъка, депресия, анемия, хипотония или усещане за студ, трябва да възползвайте се от лятото, за да хванете жегата. Природата ни предлага и растения и цветя, за да балансираме сърцето и кръвообращението.

The Бял глог, chasteberry, валериана, вербена, невен, лайка и жълт кантарион успокояват сърцето, успокояват ритъма му и успокояват; докато бял равнец, ангелика, майчинка и лавандула стимулират сърцето и дишането.

Контролираното излагане на слънце, избягването на централните часове на деня и контактът с природата могат да допринесат за подобряване на сърдечно-съдовото здраве и повишаване на защитните сили на имунната система. Излагане на слънце благоприятства намаляването на кръвното налягане от ефекта на слънцето и е доказано, че контролираното излагане предизвиква вазодилатация на повърхностните кръвоносни съдове и увеличава кръвообращението в кожата, понижавайки стойностите на кръвното налягане. Както добре облекчава стреса и безпокойството.

6 много летни плода, за да се освежите с хапки

6. Диета, богата на плодове и зеленчуци

През лятото природата предлага всички ресурси за перфектна хидратация.

  • Витамини А и С. Диета с много сочни сезонни плодове и зеленчуци, богата на вода и витамини, ви позволява да останете хидратирани, без да злоупотребявате със студени напитки. Всеки плод е вкусен, но най-препоръчителните са тези, които съдържат вода, бета-каротин и витамин С, като пъпеш, диня, кайсия, киви, праскова, нектарин или папая.
  • Насладете се. Важно е да приемате плодовете в точката му, тоест узрели и винаги, когато е възможно, цели, перфектно измити и дъвчени, наслаждавайки се на техните текстури, нещо, което е полезно за храносмилателната система. Сокове, смутита и студени запарки също са апетитни.
  • Сезонни храни. Диетата трябва да е лека, с не много големи порции, тъй като се изискват по-малко калории. Зеленчуците на скара и салатите, които съчетават зеленчуци, бобови растения и плодове, са в основата на добрата лятна диета.

Диня, лятната звезда

7. Значението на хидратацията

С горещината и упражненията на открито увеличава нуждата от хидратиране. Горещото време изисква голямо количество вода и преди всичко система за регулиране на хидратацията, която реагира перфектно. При деца и възрастни хора тази система е още по-деликатна и следователно трябва да се контролира, тъй като те са по-склонни към дехидратация.

Когато това се случи, се появяват симптоми като екстремна слабост, изтощение, главоболие, замаяност, гадене, объркване. Трябва да внимавате за знака на жаждата, и попълнете водата бързо, или чрез пиене на вода, сокове, настойки, зеленчукови бульони, или като пресни зеленчуци или плодове, което е най-добрият вариант.

Също така не е необходимо да се люлеете на вода, без да сте жадни, тъй като по този начин адаптационните механизми никога не се обучават с реакцията на жаждата. Когато околната топлина се увеличи, нашата вътрешна температура също се повишава.

The изпотяване е механизмът, който позволява на тялото премахнете топлината, докато водата се изпарява изпотяване от повърхността на кожата. Когато се потим, губим вода и соли, които трябва да се подменят редовно. Освен това, ако охлаждаме тялото с вода, когато то се изпарява, помага за понижаване на телесната температура.

Изгубената вода трябва да бъде напълно заменена, за да се възстанови балансът, но тялото има не само голямо количество вода, но и в метаболитните си процеси, когато калориите се изгарят, се произвеждат въглероден диоксид и вода. По този начин умереното упражнение е регулатор на водата в тялото.

8. Здравословни навици

През лятото има възможност да изберете по-здравословен начин на живот, който на практика води до създаване на различни навици:

Упражнявайте се

Идеално е да се адаптирате и подобряване на аклиматизацията към високи температури. Трябва да се практикува сутрин в часовете на по-малко топлина.

Упражнението ще служи за саморегулация и трябва да се адаптира към физическите условия на всеки човек, без да се натоварва прекалено много, и да отговори на нуждите от течност, когато предупреждава механизмът за жажда. В противен случай ще се появят мускулни крампи, както поради дехидратация като от загубата на соли чрез потта.

От друга страна топлината в околната среда подобрява мускулната работа.

Насладете се на повече почивка

Необходимо е да се наслаждавате на адекватна почивка през нощта и възвърнете навика на дрямката (почивка) в най-горещия час, спазвайки инстинкта за сън след хранене и естествените ритми на тялото.

Когато смятате, че сезонната енергия на сърцето е лято, не е изненадващо, че е по-лесно да изпаднете в изкушението да „отпуснете сърцето” точно в пиковия си енергиен час, след обедното хранене. Y. когато се появи сънливост прегърнете го, като някой, който се оставя да бъде разтърсен от вълна или го следва на дъска за сърф.

Удоволствието от говоренето

Лятото е повод за укрепване на връзките със семейството Y. установи връзки на приятелство. Събиранията в прохладата на нощта под звездно небе ще ни накарат да виждаме живота с по-голям оптимизъм.

Простуда през лятото

Трябва да се избягва изкуствен климат и климатизация, които са склонни да причиняват повече смущения в дихателните пътища, отколкото през зимата. През летните настинки, свързани с ринит фригора, каква е лошата адаптация към климатика или към контрастите между студа и топлината.

Трябва да оставите тялото да се адаптира постепенно към температурите и да знае как да живее с топлината хидратира с пресни плодовеи не много студени напитки.