Маркос Васкес, създател на Revolutionary Fitness, споделя в Instagram и на своя уебсайт няколко теста, които ви позволяват да анализирате общото си здравословно състояние

фитнес

Опитвали ли сте да седите и да ставате от земята, без да поддържате ръцете си? Маркос Васкес, създател на Revolutionary Fitness, направи вирусна реализация на един от тестовете за оценка на общото здравословно състояние, който той е споделил както на своя уебсайт, така и чрез своите социални мрежи (Instagram, Facebook Y. Twitter). Тестът се извършва по този начин: „Докато стоите, кръстосайте единия крак зад другия и бавно се спуснете, за да седнете на пода. Сега изпълнете обратното движение, бутайки ви да се изправите отново “, обяснява Маркос Васкес на уебсайта си. И след като тестът е извършен, е време да знаете заключенията или резултата: «Ако сте завършили движението без никаква подкрепа, поздравления, резултатът ви е 10 и рискът ви да умрете скоро е много нисък. Извадете една точка за всеки път, когато трябва да си помогнете с една ръка или лакът. И същото, ако поддържате едно коляно или страната на крака. Ако загубите равновесие, извадете половин точка повече », пояснява Маркос Васкес.

Създателят на Revolutionary Fitness обяснява, че според изследването „Способността да седиш и да се издигаш от пода като предсказващ фактор за смъртност от всички причини“, постигането на високи резултати при този тип тестове е свързано с по-ниска смъртност през следващите години.

Вирусно предизвикателство

Самият Маркос Васкес предизвика вчера своите последователи чрез един от своите историина instagram изпълнявайки себе си (между другото до съвършенство) предизвикателството да седне и да стане от земята, без да поддържа ръцете си. Няколко минути по-късно стотици хора споменаха @ fitness.revolucionario в своите истории, споделяйки видео по време на теста (някои по-успешни от други).

Други прости тестове

В допълнение към този тест за ставане и седене на пода без подкрепа на ръцете, който е този, който е оказал най-голямо въздействие върху социалните мрежи, Маркос Васкес сподели препратките към други тестове, които също помагат да се оцени общото здравословно състояние и които се основават, според експерта, на „Обърнете повече внимание на силата и движението“. Всъщност той твърди, че движението е истинският интегратор на мозъка с опорно-двигателния апарат и кардиореспираторната система. „Анализът на качеството на тази интеграция може да ни даде много повече информация за риска от заболяване, отколкото кръвна проба“, казва той.

Друг тест, който създателят на Revolutionary Fitness повтори, измерва времето, необходимо за изминаване на пространство от четири метра. Откроява се и друг тест, който измерва силата на захващане и който се извършва чрез изстискване на динамометър или измерване на времето, на което виси. И накрая, подчертава значението на броя на последователните лицеви опори, които могат да бъдат извършени. Експертът сподели в тази публикация заключенията за всеки от тестовете.

Теми

  • Instagram
  • Здраве
  • Упражнение
  • Социална медия
  • Фитнес
  • Видео
Най-четените
  1. Síclo, режимът на въртене, който изгаря до 600 калории на сесия
  2. Как да се грижим за частта от ушите, най-повредена от маската
  3. 5-те вида коремна дъска, които най-много помагат за намаляване на мазнините по корема
  4. Упражнения у дома за начинаещи: как да започнете, ако никога не сте спортували
  5. Упражнения ABC Premium Five, които ви помагат да отслабнете и които можете да правите ежедневно в хола си
  6. Перфектната дъска за укрепване на седалището и краката с Pin Twins
  7. ABC Premium Как да различим дали кожата е суха, смесена или мазна
  8. Методът на упражнения, който ви позволява да промените тялото си за 29 дни
  9. Влезте във форма: не забелязвате промени в тялото си, защото правите тези грешки
  10. Отслабване: Табата: всичко, което трябва да знаете за метода „изгаряне на калории“
Подкаст
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»

Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре