предимства

Стационарният мотор е една от класиките на физическите упражнения и ежедневните тренировки във всеки фитнес или спортен център. Има обаче и много хора, които изберете да имате велоергометър у дома и се качват всеки ден, защото това устройство им носи много предимства.

Ако всеки път, когато ходите на фитнес, прецените дали е добре или не да отделите малко време от тренировката си за упражнения на стационарния велосипед, ние ще ви разкажем всички предимства, които ще ви донесе тази машина и скоро ще си тръгнете съмнения.

Добре ли е да правите велоергометър всеки ден?

Определено да. Прекарвайте няколко минути всеки ден в рамките на тренировъчната програма на велоергометъра има важни предимства и ползи за вашето здраве и за грижата за тялото ви. След като знаете някои препоръки за избор на велоергометър, ние ще ви кажем какви са всички предимства на велоергометъра, следното:

1. Изгаря много калории

Ако целта ви е да отслабнете, докато оформяте фигурата си и получавате завидни крака, не се колебайте да тренирате ежедневно на стационарния велосипед у дома или във фитнеса. И това ли е, когато използвате стационарен мотор за един час ще изгорите около 500 калории във всяка сесия.

Това е основната причина, поради която много диетолози и лични треньори препоръчват диета и каране на велоергометъра всеки ден, когато целта е да отслабнете.

2. Твърди задни части и крака

Упражняващият велосипед, освен че ни помага да отслабнем, е и перфектната машина за тонизираме дупето и краката. В допълнение към упражненията, които можете да правите на стационарния велосипед за изгаряне на калории, педалирането насърчава премахване на целулит в бедрата и бедрата.

3. Тя се адаптира към вашите нужди

Велосипедите, които се произвеждат днес, имат различни програми за регулиране на интензивността. По този начин стационарният мотор е перфектното устройство за приспособяване към ежедневните ви физически нужди. Имайте предвид това колкото повече съпротива програмирате на стационарния мотор по време на тренировка, толкова повече калории изгаряте във всяка сесия.

4. Много безопасно устройство

За разлика от други устройства, които се използват за тренировки на закрито, като бягащата пътека, велоергометърът е много безопасен, тъй като практически няма стрес върху ставите, и това прави малко вероятно да пострадаме по време на тренировка.

5. По-малко хронични заболявания

Много хора не знаят, че велоергометърът е един от най-добрите съюзници в превенцията на хронични заболявания. И това е, когато ежедневно въртите педали на това устройство, ние укрепваме нашата имунна система, което го прави по-устойчив на някои хронични заболявания, като астма и други респираторни и сърдечно-съдови заболявания.

6. Позволява ви да правите други дейности

Тренирате ли обикновено у дома? Един от великите ползи от правенето на велоергометър у дома точно докато въртите педала ще можете правете други дейности, които харесвате и ви мотивират, като четене, гледане на филм или слушане на любимата ви музика.

6. Помага за намаляване на стреса

Към всички тези предимства, които обсъдихме, трябва също да добавим, че практикуването на стационарно колоездене ни помага да намалим стреса и елиминирайте напрежението, което натрупваме през деня.

7. Подобрява чревния транзит

Ако сте от тези, които страдат от случайни или хронични запеци и искате да подобрите този проблем, не се колебайте да въртите педали всеки ден на велоергометър. Ядейки балансирана диета, богата на фибри, пиейки много вода и тренирайки всеки ден със стационарния велосипед, ще подобрите чревния си транзит и ще се сбогувате със запека.

за автора

Каролина Ферейро

Диплома по журналистика и магистър по международни отношения от Университета Комплутенсе в Мадрид. Работя като журналист на свободна практика повече от 10 години. Обичам природата и практикувам спортове на открито, както и да се интересувам от цялата информация, свързана със здравето и храненето, така че се чувствам късметлия, че мога да се посветя на писането на всички тези теми.