Изчислете корема си, за да разберете дали трябва да отслабнете.

Наднорменото тегло не е проблем на естетиката, а на здравето. Не само затлъстяването влияе върху здравето. Излишъкът от висцерални мазнини предразполага към заболявания като диабет, хипертония или излишък на холестерол.

Много прост начин да разберем дали трябва да се тревожим за теглото си е да измерим Коремен периметър.

Много хора вярват, че не трябва да отслабват, защото имат само наднормено тегло в червата. Това обаче е мазнината по-опасен за нашето здраве.

Излишните коремни мазнини се умножават по два риска от страдание от сърдечно-съдови заболявания.

Какви проблеми могат да ни причинят излишните мазнини в коремната област?

Натрупаните в корема мазнини могат да причинят промени в холестерола, повишени триглицериди, повишен риск от диабет, повишено кръвно налягане и риск от тромбоза; всички тези фактори благоприятстват развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Каква е здравословната стойност на коремната обиколка?

Вярно е, че Световна здравна организация задава максималната здравословна стойност за коремната обиколка в 88 сантиметра при жените, Докато сте в мъже стойността е 102 сантиметра. Въпреки това трябва да сме нащрек преди, защото те се вземат предвид рискови зони 82 сантиметра при жените и 95 сантиметра при мъжете.

Мъже жени
по-малко от 95 cmНормалнопо-малко от 82 cmНормално
95-102 смВисок риск82-88 смВисок риск
повече от 102 cmМного висок рискповече от 88 смМного висок риск

Изчислете корема си

The Коремен периметър Може лесно да се измери с рулетка. Човекът трябва да стои изправен, със събрани крака, ръцете отстрани и корема отпуснати, след това обградете корема с измервателната лента на около 2 сантиметра над пъпа и без натискане, поемете дълбоко въздух и в момента, за да получите издухвайте.

Трябва да имаме предвид, че изчисляването на здравословното тегло е индекс на това, което ни остава, но количеството мазнини и особено коремните мазнини, които имаме, е по-важно. Знайте Коремен периметър това е косвен, но доста надежден начин за измерването му. Понякога има хора, които не се открояват, защото имат наднормено тегло, но имат излишни мазнини в корема. Това води до висок сърдечно-съдов риск.

Ако вашите измервания са по-големи от препоръчаните, не се колебайте и променяйте навиците си: здравословна диета и упражнения.

излишни

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Здравейте! Защо е толкова трудно да загубите мазнини по корема? От седмица съм във фитнеса, правейки тежести и спрях да ям сладкиши, сладолед, сладкиши. въпреки че осъзнах, че с нищо за ядене стомахът ми се подува и ми е много трудно да загубя отново малкото, което бях успял да загубя, измерването ми е 92 см и ще стана на 46. Аз съм на 162

Продължете със спорта и премахването на ултрапреработени продукти и ще видите как подобрения!

Как може да загубите мазнини в корема, когато има много висок излишък? Дори и да се храня, никога не губя мазнини в корема

ДА ТОВА Е ЗАГУБЕНО. Важно е да се храните здравословно и да спортувате. Възможно е с годините да забележите, че тялото ви се променя, но ако обиколката на корема ви е по-голяма от посочената, трябва да отслабнете.

Paloma Правя много спортове, тъй като здравословната мускулна маса на тежестите и тренирам ме напълнява

Ако имате излишна мускулна маса, ще тежите повече. Но ако имате излишна обиколка на корема, това е така, защото имате излишни мазнини и следователно трябва да приспособите това, което ядете, към това, което харчите.

Отслабнах с 3 килограма за 8 седмици, като се храня здравословно и сега вече четири седмици не съм свалил дори 100 грама
На дължимото?
Какво трябва да направя?

Понякога тялото отвръща на удара и метаболизмът става по-ефективен. Не яжте по-малко, движете се повече и увеличавайте калорийните си разходи

Отслабнах с 3 килограма за 8 седмици, като се храня здравословно и сега вече четири седмици не съм свалил дори 100 грама
На дължимото?
Какво трябва да направя?
Благодаря 😊

Понякога тялото се защитава срещу загуба на тегло, като използва това, което ядете, по-ефективно. В такъв случай препоръчвам да се опитате да харчите повече упражнения, но не намалявайте храната. Увеличава метаболизма чрез увеличаване на мускулната маса.

И няма значение височината и конституцията?

За това изчисление, ако.

Бирата на ден е причина за увеличаване на коремната обиколка, дори ако останалите ястия са правилни.

Увеличеният периметър се дължи на всичко, което ядем и пием. Не само бира.

ЗДРАВЕТЕ, ТЕГЛЯ 55 КИЛОСА И МИСЛЯ, ЧЕ НЕ МАСАМ, НО АКО ИМАМ КОЛЕ, ВИНАГИ БЯХ РАВЕН, НО СЛЕД ДВЕ БРЕМЕННОСТИ, ЕДНА ДВОЙНА И ЗА НАЧАЛО С МЕНОПАУЗА, ВИЖ СЕ БАРИГОНА, ХАРЕСВАЙТЕ МНОГО БЪРЗО БАРИГА, НЕ ЗНАМ, АКО ЗАЩО СЪЩО СЪМ ИНТОЛЕРАНТЕН ДА ЛАКТОЗАМ ... ИСКАМ НЯКОИ УКАЗАНИЯ, КОИТО СЛЕДВА ДА СЛЕДВА ДА ГЛЕДА.
ПОЗДРАВИ И БЛАГОДАРЯ

Здравословната диета и особено физическите упражнения са от съществено значение, особено в менопаузата, когато е по-лесно да загубите мускулна маса.

Трудно е да ви посъветвам, без да ви познавам. Опитайте се да се грижите за себе си, като се храните здравословно, избягвайте млякото, тъй като не можете да го понасяте и ако продължавате да изпитвате дискомфорт, отидете на професионалист.

Аз съм на 20 години. Висок съм 1,79 м; Тежа 78,8 кг, а коремът ми е 93,5 см.

Добре ли е ?; Как мога да сваля корема си повече? Благодаря ти.

Много си добре. Продължавайте да се грижите за себе си, не мисля, че трябва да слизате по-ниско. Разбира се, независимо от теглото, продължете със здравословна диета и упражнения.

Здравейте! Извинете, но не разбирам, ако има периметър 93, как може да е добре? Благодаря. Поздрави на

Прочетете добре статията.
измерванията са различни за мъжете и жените.