Калории, изгорени на миля - колко калории трябва да изгорите при ходене, джогинг, бягане или спринт?
Калориите, изгорени на миля, наистина зависят от теглото и честотата на вашата тренировка. Има различни упражнения, които могат ефективно да изгорят мазнините в тялото ви. За да отслабнете по здравословен начин, трябва да следвате кардио упражнения. изгарянето на мазнини стимулира отслабването. Винаги е препоръчително да имате метаболизъм в тялото си, вместо да се подлагате на екстремни техники като нискокалоричен хранителен план и операции. Тренировките винаги се считат за най-ефективните варианти за отслабване. Има различни кардио упражнения като бягане, колоездене, плуване, аеробика и туризъм, които могат ефективно да изгарят калориите. Тренировките и храненето са ключът към доброто здраве.
Калории, изгорени по време на ходене, джогинг, бягане и спринт
* Ходенето е най-простото и ефективно сърдечно-съдово упражнение за изгаряне на калории. Размерът на загуба на тегло зависи най-вече от това колко често ходите. Бързото ходене може да изгори до 230 до 345 калории в зависимост от телесното ви тегло, докато количеството изгаряне на мазнини ще бъде малко по-малко, ако ходите с по-ниска скорост. Можете да изпълнявате това упражнение и с бебе на рамо. Можете да изгорите до 207 до 302 калории, като направите този трик.
* Бягането е предпочитаното упражнение за отслабване. Има различни начини, като спринт, маратон, които могат да изгорят много повече калории от бягането, но за начинаещи това е едно от най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини. Можете да изгорите до 900 калории за един час, като изпълните това упражнение. Винаги е препоръчително да пиете много вода по време и след тренировката.
* Спринтът е най-бързият начин на състезанието. Честотата на това упражнение е много висока. Той може да елиминира много от мазнините от тялото ни. Спринтирането може да изгори до 1400 калории.