предотвратяване

Абонирайте се за Vitónica

В безброй случаи сме чували, че не е препоръчително да се ядат въглехидрати след шест следобед, защото тялото работи много по-бавно. Това се дължи на това, което е известно като биоритми кои са тези, които диктуват мерките, при които метаболизмът ни се движи, и които го карат да работи много по-бавно следобед. Ето защо трябва да се опитаме да поддържаме метаболизма активен и да се вслушваме в това, което се казва, и това е вечеря трябва да я разхождаме, за да не ни дебелее.

За много хора е непосилно да ядат храна през нощта, нещо, което, ако се замислим, има смисъл, но все пак е донякъде опасно, ако това, което искаме, е да имаме достатъчно енергия, за да можем да се справяме с ежедневните дейности. Следователно това, което е необходимо, е предприемете действия за ядене през нощта и да може да смила добре храната, без тя да се натрупва в корема.

За да можем да го правим с пълна норма, без да ядем през нощта, което да е причина за напълняване, е важно да обмислим някои неща, които можем да изпълним и които не трябва да забравяме. Вече знаем, че една от основните причини, които ни карат да наддаваме, когато се храним вечер, е по-бавна скорост на метаболизма. За да се избегне това, е необходимо да го ускорим с различни действия.

Преди всичко трябва избягвайте преяждането по това време, тъй като храносмилането ще бъде по-бавно и храната ще отнеме повече време за смилане с всичко, което това означава за тялото. За да избегнем това, трябва да ядем леки храни като риба, зеленчуци, плодове ... Важно е времето, когато го ядем. Вечерята трябва да се направи възможно най-скоро. Ще бъде по-добре в десет през нощта, отколкото в единадесет. Нито трябва да ядем големи количества храна, но идеалното нещо е да ядем нещо скоро и преди да заспите, лека закуска за убиване на глада, което може да бъде инфузия или обезмаслено кисело мляко.

Придържайки се към поговорката, известна на всички, важно е не само да внимаваме какво ядем, но и след вечеря е много добре да се занимавате с каквато и да е дейност, тъй като ходенето, бягането, колоезденето ... ще ни помогнат да поддържаме метаболизма си по-дълго активен, точно в момента, когато той се забавя. Ето защо е препоръчително да вечеряме и след това да извършим дейност, която ни помага да постигнем това и по този начин да подобрим храносмилането.

Важно е да вземем това предвид и преди всичко не заспивайте с пълен стомах, тъй като това е най-лошият начин за смилане, защото освен че не почиваме правилно, това, което ще постигнем, е да забавим храносмилането много повече и да избегнем изгарянето на калории от тялото. Много е необходимо да заспите практически с храносмилане, направено, за да си починете правилно и без да засягате линията.

Споделете няколко съвета за предотвратяване на вечерята да ни затлъстява