В Жена на 10 ви казваме как можете бързо да маркирате корема си, проверете тези 10 упражнения, за да маркирате долната част на корема

маркиране

8 упражнения за маркиране на долната част на корема

Коремът е едно от местата в тялото ни, където ни отнема много повече време, за да загубим мазнини, но в Жена 10 ние искаме да ви помогнем да имате завидно тяло в Малко време

Искате ли да знаете как?

Очевидно е, че диета и упражнения трябва да направим много, когато искаме да постигнем имат плосък корем.

Но не винаги можем да елиминираме цялата мазнина на плоския корем, тъй като обикновено това е трудна област

Това видео може да ви заинтересува

С тези прости упражнения можете да го постигнете за няколко дни

Открийте 8-те упражнения за маркиране на долната част на корема

Вдигане на крака

Това е едно от упражненията което може да бъде много ефективно, ако се прави с много повторения.

Не забравяйте да го поставите във вашия тренирайте ако искаш постигнете плосък корем

Желязо

Въпреки че може да бъде трудно, около 20 секунди на чиния или дори повече.

Те могат да ви накарат да премахнете напълно досадната малка рибка какво имаме в долната част на корема

Дъска с огъване

Ако искате да е желязотооще по-ефективно добавете няколко лицеви опори.

Това ще направи това упражнение още по-пълно.

Руски обрати

изток упражнение освен маркиране долната част на корема това също ще ви помогне премахване на досадни странични филийки които всички имаме

Велосипедна криза

Друго упражнение, което помага да има корем от стомана, тъй като с това упражнете цялата си сила, ще я извадите от тази част

Планински катерач

И ако лицева дъска Не беше достатъчно, това упражнение ще бъде.

Ако искате малко повече интензивност във вашата рутина, трябва да добавите a планински катерач да се ежедневието ви

Ножица абс

Друго упражнение, което изисква много натоварване на корема е ножица абс тъй като цялата сила трябва да използвате от корема

Въртяща се плоча

И за да завърши това желязо, ще свърши всичко натрупани мазнини и ще остави долната част на корема ви много забележима.