Във времена на затвореност у дома, те могат да бъдат добър вариант в нашето меню. Това са едни от най-здравословните кутии и това е, което трябва да разгледате, преди да ги изберете.

Сега, когато изходите към улицата са строго ограничени, трябва да бъдем предпазливи всеки път, когато слизаме, за да пазаруваме. Колкото по-малко ходим до супермаркета, толкова по-добре. Поради тази причина, когато е възможно, трябва да се опитаме да се възползваме от нея, за да попълним нашата кошница качествени и нетрайни продукти и знайте как и при какви условия да ги съхранявате, така че да издържат по-дълго.

кутии

Бидони с риба, морски дарове, зеленчуци или бобови растения те са много добър вариант, ако знаем как да ги изберем. Знаете ли кои са най-здравословните консерви от консерви, които можете да намерите в супермаркета? Обърнете внимание, защото те могат да бъдат от голяма помощ през тези дни: с тях можете да правите лесни и здравословни менюта.

Как да изберем добра консерва от консерви

Има два основни фактора, на които трябва да обърнем внимание при избора на здравословна консервирана консерва. От една страна, особено когато става въпрос за риба, е за предпочитане изберете ги натурални, без растителни масла.

И ако не може да бъде, трябва да гарантираме, че поне съдържащото се масло е екстра върджин зехтин, а не слънчогледово масло. „Консервираните рибни консерви могат да бъдат добър процес, който да се използва от време на време“, потвърди диетологът Карлос Риос в един от своите информационни постове. "Важното е да купувате консерви в натурално или в зехтин, тъй като, ако купуваме в слънчогледово олио, ще осигурим излишни омега 6 мастни киселини и това, което търсим, е баланс между омега 3 и омега 6".

Другият фактор, който трябва да вземем предвид при избора им, е качеството на продукта: това няма добавки, които влошават свойствата му. Тоест те не носят сол или добавени захари.

Кои консерви с консерви са по-здравословни?

Априори всички консерви, чието етикетиране отговаря на горните изисквания, може да са добър вариант, ако не ги злоупотребяваме: веднъж седмично диетологът препоръчва, когато става въпрос за консерви с тежки или ракообразни. Ако са зеленчуци или бобови растения, можем да ги включваме по-често.

За да стане по-ясно, ето няколко примера, които могат да ви помогнат:

- Консервирана риба тон сред природата

- Скумрия в екстра върджин зехтин.

- Пушен черен дроб на треска.

- Мариновани кокли, миди или сардини, но със зехтин.

- Консерви с прясна царевица или грах.

- Червени чушки без добавена захар.

- Консерви със зелени и бели аспержи.

Кутиите с бобови растения като бял боб или нахут, Въпреки че се представят главно в зидани буркани, те също са напълно здравословни варианти.