Харесваме много казусите, защото те отразяват индивидуална реалност на случилото се, което понякога надхвърля жонглирането на статистиката на повече или по-малко еднородни групи. Вярно е, че данните може да не бъдат екстраполирани, но ние смятаме, че те предоставят много ценна информация за даден процес.
През 2013 г. една от най-екстремните загуби на телесни мазнини беше описана при естествен състезател по културизъм, достигайки по време на състезанието фигурата от 4,5% телесни мазнини.
Програмата за основна диета избира за 4-5 дни, когато протеините и въглехидратите имат еднакъв процент значение в общия енергиен прием (36%), и още два дни, когато въглехидратите се зареждат (те нарастват до 48%). Интересно е да се отбележи, че 50% от всички въглехидрати се консумират непосредствено преди и след основната тренировка за деня.
При тренировка мускулните групи се докосват два пъти седмично, с 1 сесия на HIIT и друга с продължителна тренировка. Когато състезанието се приближи, HIIT се намалява и в същото време се увеличава практиката на пози (от 1 ден в седмицата от 15 минути, на 3-4 дни в седмицата с почти 30 минути сесия).
Физиологичните и ефективните резултати са впечатляващи:
- Загуба на тегло> 14 kg, което води до абсолютни 10% намаляване на процента на телесни мазнини.
- На ниво производителност, в абсолютно изражение се наблюдава намаляване на силата (-30 кг в клек, -20 кг в мъртва тяга, -15 кг в лежанка) и в аеробни показатели (-24 вата при 3-минутен тест с велосипед) . Въпреки това, когато разглеждаме данни, свързани с телесното тегло, те не се различават много (без да са зрелищни в нито един от случаите: 2,1 kg/kg в клякам например или 2,7 w/kg на мотора).
- Две бележки за твърдостта на препарат с тези характеристики:
- Тестостеронът пада до екстремни нива, придружени от огромно покачване на кортизола.
- Настроението е ужасно стресиращо и агресивно.
Всъщност усилията на тези спортисти да подобрят представянето си са огромни, за да издържат в такива тежки хормонални и емоционални условия.